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2.我是女生，太瘦，请专业健身教练告诉我如何健身可以胖一点？

3.团干部个人总结精选6篇

4.你在大学期间学到最有用的东西是什么？有哪些故事分享？

5.2020年关于我的100件小事

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我的特长作文

　在日常学习、工作抑或是生活中，大家一定都接触过作文吧，作文可分为小学作文、中学作文、大学作文（论文）。如何写一篇有思想、有文的作文呢？以下是我整理的我的特长作文，欢迎大家分享。

我的特长作文1

　每个人都有自己的特长，当然我也不例外。我的特长是写作和绘画。

　特长和理想是能够联系到一起的。就以我为例吧，如果我能再下功夫，再努力学好绘画和写作，将来说不定是个人才，能够成为作家和画家。绘画和写作是能融合到一起去的，之所以这么说，我是有理由的：每当我画完一幅画，就总能够根据画意配上一首小诗，使我的画面更有味道。我热爱绘画，生活中，只要是发生在我眼前的事情，不管它是趣事、尴尬事、还是一件含有哲理的事情，我都能将它们画下来，它们使我对生活充满了兴趣和渴望;我热爱写作，每一天，只要是我所看过，所听过，所做过的事情，不管它能写成议论文、叙事文、还是散文，我都会将它们写下来。它们使我对生活充满了好奇与。

　特长就像春天里播种的，春种秋收。春天时，你撒下了希望的，到了秋天，你将会有意想不到的收获。选择自己的特长是孩子的权力，它不应该由父母掌控。在困难中体验到了快乐，在磨练中体验到了成功。特长像一座高山，连绵起伏，高低不平，只有努力才有成功。特长的收获就是满意的作品，我的作品将是我一生的财富。

我的特长作文2

　大家一定都有自己的特长，我的特长可多了，但是我非常拿手的是画画，每当一画起画来根本停不下来！

　我画的画可多了，有房子、动物、小朋友、大人、水果、动画人物……但是我画的最好的是房子。我在外面还学素描呢。你学没学呀？每当画起画来可好看了！画的小人，金色的头发、红色的连衣裙、水汪汪的大眼睛、还有可爱的嘴巴……画的房子更是各种各样、有高有低呢！画的动物，你就算是简笔画吧。画的水果，有一些好看，有一些也不好看！好看的有：西瓜、苹果、葡萄、梨、樱桃等。不好看得有：香蕉、石榴、草莓、火龙果和芒果。对了，我还画过奇迹暖暖呢！不过已经交给老师了。还画过小花仙里的夏安安和千韩呢！当然还有大家喜欢的小哪吒，不过我把他的脸给“弄坏了”！我也还画过“爆炸头”、站在雨里的小女孩、山茶花、玫瑰花、牡丹花、芙蓉花……怎么样？现在这么多你想不想看一看呢？当然我每天都会画画的哦！

　怎么样呢？你想不想快点看看呢？你们也快快写写你们的特长吧！

我的特长作文3

　都有自己的特长，我的特长是唱歌，我的唱歌随爸爸，天生就有一副好嗓子伴随着我。

　我在母校孙吴三小，唱歌就派上了好大的用场，记得有一次学校组织合唱，当时我还在上一年级，老师就选我参加。在合唱队里，一年级的孩子一共选了7名，我们站在第一排，领唱是一个三年级的女孩，后来那个女孩的嗓子发炎了，不能当领唱，老师决定再选一个人，这几天谁唱得好，谁就是领唱的候选人。我很想当领唱，可是不知能不能选上，然后，我在那几天就努力地唱，结果真的选上了，那次演出非常成功。因此我更加热爱音乐了。

　在黑河，我还是一样喜欢唱歌，我很，就在我是女孩子，没有变声期，嗓音依然很好。有一次，一个声乐老师到学校招生，每个同学都要参加考试，考试通过了，才可以进他的声乐学校，每人都要唱啊字，从高音到低音，我们班只通过了几个，其中就有我，我迅速地离开座位，去领入校通知单，让老师在上面签字后，才回到座位。从此我开始学习声乐了。

　这不仅仅是我的特长，也是我的未来，让音乐陪伴我的一生!

我的特长作文4

　我的特长是微笑式服务，我笑得可甜了。

　我记得有一次，妈妈让我到我家新开的店里去帮阿姨整理鞋子，整理好后，阿姨说要给我买包红烧鸡柳做奖励。阿姨说完，就去买了。她走后，店里只剩我一个人了。一会儿，店里来了一位顾客，要买十岁男孩的衣服。我笑着问她：“你儿子多大了？”她说：“大约1米35厘米左右吧。”我尽量用甜甜的口吻对她说：“您看这件怎么样？”她摇摇头说：“不，这是圆领的，我儿子得穿尖领的。”我说：“没有尖领的，您看这件怎么样？”结果她说：“哎，不行，这件太单调。”当时，我心里就想：不就买件衣服吗，用得着这么百里挑一吗？单调点多好啊！我再次用甜甜的声音对她说：“那您要哪一件呢？”她说：“我再挑挑吧！”就在这时，阿姨提着鸡柳回来了，她说：“来顾客了呀！”我说：“是的，你快帮她挑件衣服吧！”她马上挑了一件衣服给顾客，接着把它拿到了收银台，这位顾客对阿姨说：“这位小姑娘是谁家的？服务还是挺热情的么。”阿姨笑着说：“哦，这是老板娘女儿。”

　看，这就是我的特长，是不是非常与众不同？要不你们也跟我学学，还可以受到别人的夸奖呢。

我的特长作文5

　每个人都有自己的特长，我也是一样，那就是吉他。但我的求学之路并不是一帆风顺的。

　走在我二年级时，就已经对音乐有向往，看到电视上人在弹吉他，酷极了，就恳求父母给我报一个吉他班。

　第一天我高高兴兴的去上课了，内容还比较简单，只是备背一下音符，练习一下基本手法，但下一次就让我惊呆了：掌握并背诵20个基本左手部位，案发每天练习30分钟！“什么，竟然这么多？”我傻眼了。

　经历了重重的困难后，我终于把20个左手部位按法都按会了，但付出惨重的代价：我的手磨出了血泡，疼得要命！

　三天后，终于学歌了。一曲歌里就有十几个音符和按法，左手要不断调音，右手要打节奏，忙的我顾不过来。

　几天后，我把想要不学其它的想法告诉父母，他们说“你不要觉得太难，相信自己。勇敢面对困难，就能克服它”听了这话，我深受鼓舞！

　于是我又努力的学了下去，、四级、跳级、八级，我已不在话下。成为老师眼中最“好”的学生。

我的特长作文6

　每一个人都有自己的特长，各种各样、数不胜数，而我的特长则是吹竹笛。

　竹笛陪伴我快4年了刚开始学竹笛的时候总是吹不响，而老师吹出来的是一首首好听的曲子，我还在想∶难道老师会魔法？为什么笛子在我的手中总是不听话？在老师的手中却像一只温顺的小绵羊。后来，我渐渐明白了，是自己的问题，自己的基本功不够扎实现在想起我以前想的问题，自己都不禁笑出声来。我现在练曲子用的竹笛是褐色的，笛子上一共有12个孔，但有用的只有8个，其余的4个是用来出气的，我非常喜欢我的这根笛子，我觉得它很漂亮，它也给我带来了很多荣誉，我带着它去参加了演出、考级、去电视录制都是用的它，这根笛子也算是久经风雨。之前，我有一段时间不想再学竹笛，觉得很难，我学不会，那段时间我一点对自己信心都没有，后来，还是坚持过来了。现在想想，如果当初我放弃了，现在我一定会后悔。其实，我在吹笛子时发现了一个秘密，就是我吹欢快的曲子时，我的心情会变得非常轻松，愉快，吹完我会很开心很享受，开心是曲子带给我的心情，享受是我很享受自己的表演，我很高兴我当初选择了坚持而不是放弃。

　通过学竹笛，我明白了一件事，只要你坚持做一件事情，胜利永远会站在你这边。我一定会好好学，争取更上一层楼。

我的特长作文7

　我的特长是轮滑。

　回想到以前，爸爸有一次带我去家乐福买东西．一进门我就看见了卖轮滑鞋的，我站在那左看看，右看看，爸爸看到我很喜欢就对我说；＂儿子，你喜欢这个吗？＂我使劲点了点头说：＂是＂爸爸就爽快的说：“好”。我欣喜若狂的跳了起来，然后我挑了一双蓝色的轮滑鞋把它买下了。

　回到家里我迫不及待的打开盒子，拿出鞋子，穿好后我刚站起，就来了一个摔屁屁，“呀，好痛啊！”这个轮滑应该靠技巧才能学会的，恩……？”首先要学会“站”我慢慢的站了起来，我鼓起勇气对自己说：“我一定要学会。”说完我就扶着墙开始练习了，我一直在控制那一双脚把它放直，放直后我感觉轻松了许多。我的手渐渐的离开了墙，呀！我站稳了，我高兴的手舞足蹈，没想到我又摔了一下。

　下一步应该滑了。我挺胸抬头大声说，我就开始一步一步的走，走着走着我感觉在往外摆不知不觉我就学会了。

　在我轮滑的时候发生了许多的趣事。有一天晚上，我和我的小伙伴去轮滑，在楼下我决定和他比赛，一开始我就领先了他十几米远，这时我想滑冰的感觉真不错，像飞一样，刚想到这儿一看陈天淇呢？原来他摔交了，我就哈哈的大笑起来，结果我也摔了一交。

　这就是我的特长，轮滑。

我的特长作文8

　在生活中，大家都有自己的特长，有的人擅长画画，有的人擅长吹笛子，还有的人擅长滑冰我的特长是跳舞，我也很喜欢跳舞。

　记得四岁时，我在电视里看到有个和我一样大的小朋友跳舞，我深深地被她那优美的舞姿迷住，我好羡慕她呀，真想钻进电视里跟她一起跳。妈妈看我很喜欢，就给我报了舞蹈班，于是，每一节课我都很认真地学习，不管刮风下雨，从不缺课。万事开头难，一开始练基本功时真疼呀！下腰、拔筋、劈叉练到位都是那么的不容易！可是，我咬着牙忍着，不让眼泪留下来。为了参加舞蹈表演，有时候练到很晚，我也不觉得累。每年我参加舞蹈考级，都取得了优异的成绩。

　为了让我学得更好，妈妈就把我的舞蹈课转到了市青少年宫去上。每次上课，早上六点多就得起床，七点半就要坐车出发，真的比以前辛苦多了。少年宫的老师对我们非常严格。记得有一次，老师让我们练习侧手翻，大部分同学都过关了，可是我心里害怕就是不敢。老师要求大家都要通过，一个也不能落下。于是我对自己说：一定要翻过去！我深呼吸，举起手，大起胆子翻起来。翻了几次，就不再害怕了。最后，终于在一次练习中过关了。

　功夫不负有心人！自从学习跳舞以来，我获得了许多荣誉证书和奖牌，其中最让我骄傲的是参加中华情20xx中国艺术新秀电视选拔赛活动，获得了铜奖。每当看到闪闪发光的奖牌，我都暗暗下定决心：一定要好好学习舞蹈！

我的特长作文9

　我是一个男孩，但却有一颗善良的心。我也有许多特长，比如打篮球、画画等等，但是在我众多特长中，最显眼的一个特长就是善良，我也不知怎么的，一见到乞丐、流浪者就难受，总想为他们做些什么……

　吴昊晨是个阳光帅气的男孩，平时我们的关系很好，但不幸的是，我们班淘气的宋雨泽把它给推倒了，造成了多处骨折。知道了这事，我和同学们去看他，老师告诉我们，吴昊晨的爸爸在他9岁时英年早逝，他的妈妈也不管他，他只能和奶奶住在一起。

　我们听说此事后，纷纷行动起来，送给他小礼物、书籍、水果、玩具等。当时，我身上没有钱，把就几本最心爱的书和本都送给了他。当听说吴昊晨因无人辅导而发愁时，我和几个学习比较好的同学，组成一个临时家教团为他辅导功课，我负责语文，刘丽杰负责英语，杨虎成，张雪松负责数学，我们教他的时候，都是全身心的投入比自己学时还要认真

　但也真正体会到了当老师的快乐。当我们走进他家时，深深的震撼了，因为屋子里只有一些简单的生活必需品，杂物虽多，但被勤劳的奶奶收拾得井井有条。吴昊晨用愉快的笑容掩盖了疼痛，这让我们很难受。

　今天，我们从吴昊晨的身上学到了什么叫做坚强，并在心中暗暗决定以后要给吴昊晨多些关爱，把善良的特长发扬下去。我真恨不得把父母的爱各分给他一半。最后祝吴昊晨早日康复，让他更阳光，更快乐，能早日回到我们这个充满快乐、温馨、关爱的大家庭中。我爱这个特殊的特长——善良。

我的特长作文10

　朋友们，你的特长是什么？说来听听吧！告诉你，我的特长是打篮球。

　一年级的时候，老师叫我们全班同学在一个篮球训练营练习打篮球。放学后我拿出我最喜欢的一个篮球。兴高烈去了训练营。

　到了以后，我看到了高大威武，还帅气的教练。我就决心要学好篮球，像教练一样。一开始教练叫我们围着球场跑七圈，跑完以后我上气不接下气。站了一会儿老师叫我们站成一横排，站好以后教练就问我们：“有谁是会三步上篮的？”我自告奋勇的说：“我来！”于是，我拍着球往篮框跑去，进了罚分延长线时，我抱起球跨了两步，嘴里喊着：“一、二！”第三步时我往上一投，“球进了！”同学们大喊。后来教练还表扬了我哩，我可自豪了！

　随后，我们又学了一些基本动作，比如：变相、后转身、背后、胯下……

　后来的一年里，我们学了更难的动作、更难的阵容和战术。经过两年艰苦的训练，我就成了我们班的篮球队首发了。

　那你们的特长呢？

我的特长作文11

　每个人都有出众的地方，那就是特长。我的特长是游泳，每到夏天，我和爸爸就成了游泳馆的常客。

　刚开始学游泳的时候，我都不敢下到游泳池里去，生怕水太深，自己会沉下去。那时，爸爸妈妈对我说：“想学习新的技能，就要勇敢、大胆的去尝试，否则就什么事情都学不会了。”听了爸爸妈妈的话，我鼓起勇气，小心翼翼地下了水，双手紧紧地抓着游泳池边，慢慢地走着，那速度就像一只爬行的蜗牛。在水里适应了一会儿，我放松了很多。这时，教练教了我一个技巧--“小鸟飞”，就是手和脚一起拍打水，这样就不会沉下去了，这个动作就像小鸟真的在飞一样。我学的很快，才一会儿功夫，就能在水里漂着了。接下来，教练又教了我蛙泳，我在教练的指导下，两只脚踢水，双手用力把水往后推，我的身体就像一只小青蛙一样，非常灵活的冲了出去。我在心里想着“怪不得叫蛙泳，果然游起来像只青蛙呢。”我继续保持这个动作，很快就在游泳池游了半圈了，爸爸妈妈高兴地给我鼓掌加油，我的心里比吃了蜜还甜。

　现在，我的游泳技术越来越棒了！只要我两只脚轻轻一蹬，手轻轻一划，我的身体就能像小鱼一样在水里自由自在的游动了，有时，我都能超过爸爸了！爸爸朝我竖起大拇哥，夸我是游泳健将。我听了之后，心里像开出了一朵花，喜滋滋的。

　游泳让我不但让我爱上运动，更是强健了我的身体，我喜欢游泳！

我的特长作文12

　每一个人都有自己特长，而我也不例外，我的特长就是跳舞！

　在我8岁之前一个特长也没有，爷爷奶奶觉得我除了学习成绩好些外，其他的什么都不会，就把我送去少年宫去跳舞，在张老师的舞蹈班，我是从头开始学的，而从头开始学的人多半才6岁，所以我每个星期都有两节舞蹈课，为的是赶上她们的进度，

　有一次，她们的家长都把她们接回家了，就只有我的妈妈还没有来，妈妈还没有来，我便自己在那边练舞，原来是七点钟放学的，可我妈妈来晚了，七点半才来，而我执意要再练一会儿舞，到了七点四十几才回家，回到家后，我还是很勤奋的练舞，因为我的努力，我之后舞蹈水平上升了好多，连舞蹈老师都在夸我学的快，跳的好，自从那以后我开始自信起来，

　还有一次，我和张老师班其他的小孩子一起去扬州比赛，在还没有开始比赛的时候，我很轻松，但在候场的时候，我紧张极了，上台之后，我调整好心态，走上台去，等待音乐响起。

　音乐响起，我一边跳舞，一边用余光扫射评委那里，发现他们一个个都没有在看我，浑身吓出冷汗，突然想到，如果我再跳的专心一点呢，我不再用余光扫射评委那边，一个月后，张老师把在扬州比赛的名次告诉了我们，我竟然得了第一名。还得到一块金牌，这太让我兴奋了，现在拉丁舞已经成为我生活中必不可少的.东西了！

我的特长作文13

　一天早上，妈妈送我去学校，在去学校的马路两侧停放着许多车，各式各样的。

　这时，我指着一辆带有字母“H”的车标问妈妈：“妈妈你知道这辆车是什么牌子的？”

　妈妈愁眉苦脸地说：“哎呀！我不认识呀。”

　我笑着告诉妈妈：“这个车标是‘本田’，它的产地是日本，日系车车体轻，有省油的特点，比较经济，日本车还有丰田和尼桑，相对来说比较有名。”

　妈妈指着那辆带有四个圆圈连在一起的车标问我是什么车，我回答说：“它是‘奥迪’，它产自于德国，德系车安全系数高，稳定性很好，但是费油。德国产的车还有奔驰，宝马，保时捷等大品牌。”

　妈妈一听又想考考我，就指着马路上行驶的出租车问：“这个车是什么牌子的，这次肯定难倒你。”

　我胸有成竹的说：“那是捷达，在中国可是神车之一，随处可见，并且有省油的特点。”

　可妈妈还是不放弃，又指着一辆带有“Ford”标志的车是什么牌子，哪产的？”

　“那是‘福特’它是美国产的，美系车跑起来速度特别快，但是有一些费油，美国的车有很多比如别克、凯迪拉克、林肯等。”

　妈妈是难不倒我的，我还认识许多牌子的车，还知道它们的优点，缺点和产地，怎么样我认识的车是不是很多？

我的特长作文14

　我小的时候常听爷爷讲故事，爷爷经常挂在嘴边的一句话是“天生我材必有用”。小时候我并不懂是什么意思，现在我已经是小学三年级的学生了，我懂得了爷爷这句话的用意了。天下的每个人都有着自己擅长的本领。

　我擅长的本领是是画画，在我很小时候就喜欢画画，喜欢用画笔把我看到的美丽的人、感动的事画出来。

　我喜欢用想象力画画。经常画龙因为妈妈是属龙的，很吉祥吧！我还喜欢用画笔画兔子，画一个大兔子带一个小兔子，大兔子是爸爸，小兔子是我。因为我和爸爸都是属兔的。哦，我还要在小兔子旁边画上一个小老鼠，因为我有一个属鼠的小弟弟，最后再画上树，画上花花草草和一所漂亮的房子，这就是我们温馨的一家四口了。

　我的特长有很多，我最喜欢的是画画，爸爸也说通过画画可以培养我的观察力、记忆力、想象力和创造力，在绘画中可以舒展自已内在的想象和情感，通过绘画把我对周围事物的认识表达出来，从而培养审美情趣和修养，尤其是培养良好的心理素质和毅力。

　我愿坚持不懈地勤学苦练，走上绘画的道路，长大成为一名画家。

我的特长作文15

　每个人都有自己的特长，有的善于唱歌，有的善于跳舞，有的善于画画，有的善于弹琴。而我的特长就是轮滑。

　在我五岁的时候，妈妈带我去公园玩，。当时有许多小朋友在广场上滑轮滑，有的动作非常酷，像飞的一样。从那时起，我喜欢上了轮滑。

　幼儿园毕业的暑里，我开始了学轮滑。第一次穿上轮滑鞋的样子还让我记忆犹新，我使劲地抓住妈妈的衣服，一动也不敢动。教练走过来说：“先练习站立，再练习走，先把基本功练好。”刚开始的两天太痛苦了，像蹲马步一样的姿势站着，一不留神就会摔倒。我告诉妈妈，我不想学了。妈妈说：“做什么事情都要有恒心，如果现在放弃，那么你前两天的辛苦就白费了”。于是我又继续坚持学下去。

　学轮滑不仅需要保持身体平衡还需要胆量，尤其不能怕摔跤。刚开始滑的时候，我摔了很多次跤。记得有一次，教练让我们比赛滑行。开始我一直稳居第一，眼看就要到达终点，却一不小心摔了一跤。我发现是我太心急了，重心不稳，所以摔了一跤。后来妈妈告诉我：“学轮滑可不能心急，只要控制好平衡就学会了。”从那以后，我每天都认真练习，胆子也变大了，身体平衡变协调了。由开始的小蜗牛爬行，到后来的如履平地般滑来滑去，还能跳跃呢，这一切多亏了自己的坚持。

　轮滑带给我无限的乐趣，也让体会到：只有坚持不懈，无所畏惧，才能成功。

我是女生，太瘦，请专业健身教练告诉我如何健身可以胖一点？

■增肥方法：

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢。然后用中药治疗，会有很好的效果

■瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

■特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥。

■身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

■饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

■适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

★★★附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

体瘦之人，多有阴虚、血亏 津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1.均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2.养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3.改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4.选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。

5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

◎增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

饮食篇

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

运动篇

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

早餐：一定要吃、才有活力！

偏好西式口味的人：

1.现榨柳橙汁一杯

2.低脂牛奶一杯

3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：

1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2.一杯豆浆或米浆。

3.一颗水煮蛋

早上的点心：帮助身体储藏能量

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！

偏好西式口味的人：

1.苹果一个

2.低脂牛奶一杯

3.三明治一个

4.生菜沙拉一盒

5.高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：

1.奇异果一个

2.一杯优酪乳

3.一碗饭或一碗面

4.水煮青菜一份

5.高纤饼干一份

下午的点心：不要让小肚肚饿着了

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

晚餐：尽量按时进餐

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！

1.现榨果汁一份

2.冰淇淋或优酪乳一份

3.生菜沙拉或炒青菜一份

4.一碗饭或一碗面

5.一份瘦肉或鱼肉

6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

宵夜：尽量在睡前两个钟头进食

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:

·各种慢及器质变

例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血病等。

·遗传和内分泌因素

在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢。

·精神因素

由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。

·饮食

饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。

◇瘦人如何练壮

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:

◇合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。

◇注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。

◇打好基础

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。

◇要有重点和针对性

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。

◇少练其它项目

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

◇合理的膳食

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

◇坚定信心持之以恒

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

zhidao.baidu/question/4412587.html 。

团干部个人总结精选6篇

团干部个人总结篇1

时光如电，日月如梭，转眼之间，大二即将结束，作为班长，首先感谢这一年来老师和同学们对我的信任和支持。谢谢大家!

我们的工作是统筹并协调各班委管理好班级日常事务，协助同学们在生活、学习等方面的事务，并努力创建优良的班风学风。回顾这一年，在辅导员何老师的监督指导下，在学院分团委学生会的导引下，积极开展班级建设，并根据本班同学的特点和实际需求，积极组织开展各种丰富多彩的活动，同时督促同学学习不放松。其间，有一定的成果，但是同时也存在许多不足，现总结如下：

一、各班干部的任务及分工：

1、学习是学生的第一任务。本学年，配合学习委员完成班级学习方面的管理工作，督促和配合老师收交作业;及时关注各种考证的消息，做好组织、报名、缴费、复习、考试等等工作。及时转发院里下达的通选课、专业课选课、重修、补缓考、讲座等相关通知。

2、身体是我们的本钱，在这一年里，体育委员积极组织大家参加学校的运动会，学院的迎新杯篮球赛等活动。并且本班在本学期的球赛中取得了第二的优异成绩。

3、班费是班级的开销，生活委员合理安排班费使用，认真记好每一笔账，并在每学期末将本班班费使用明细公告于班群。

4、心理委员是班级负责心理健康的学生干部，积极组织大家报名参加学校的心理训练营等活动，提高同学们的综合素质能力!

5、纪检委员积极配合学院纪检部，参加会议，通告各班级、寝室安全存在的问题等。

二、班级建设工作：

1、在校、院组织部的要求下，我们配合本班团干部，组织开展了“学习团学代会精神，共同谱写青春篇章”等8次团组织生活，并且获得优秀团支部等荣誉称号。

2、由我们负责组织举办了“安全主题教育”、“诚信考试”等主题班会。同学们积极参与，懂得了安全、廉洁、诚信的重要性，丰富了知识。

3、在中秋节、平安夜，由班团干部组织为班级同学购买月饼、苹果等，让大家都感受到了节日的气氛和来自集体的关怀。同时组织班级聚餐等。

4、积极组织大家参加科创、职业规划大赛、演讲比赛等，使大家的大学生活更加丰富多彩。

三、工作中的不足：

1、课外活动组织开展的次数不如别的兄弟班级多;没有好好组织一次班级聚会，班聚形式没有创新。

2、班委自身未能完全做到严格要求自己，存在上课迟到、活动参加不积极等不良现象，没能为同学起好带头作用。同时存在个别同学逃课的情况，班委没能及时制止且通报辅导员。

3、班级凝聚力不高，部分同学班级活动中不积极，班委没能想出更好的办法来提高班级凝聚力。

4、在处理事情时不够认真仔细，做事不够严谨，部分通知没能及时传达到位。

四、改进之处:

1、有些同学对学校的制度、纪律管理产生“逆反”心理，导致思想、行为自由散漫，不利于班风建设。在这方面班委会要强化管理、落实制度，避免说做不一，并及时进行阶段性总结。最终，使同学们提高自我管理的能力。

2、多组织班级活动，团组织生活、周末一起外出游玩、班级聚会等，形式应多种多样，有创新性，并且使每个同学都能参与到其中。这也是提升班级凝聚力的一种方法，让所有同学像兄弟姐妹一样的生活在3班这个温馨大家庭中，切实感受到班级的温暖。

3、鼓励同学多参加学校、学院的各项活动。

五、个人感想：

作为班长的一年里，我学会了很多，在许多方面都受益匪浅，我知道，我还有很多方面做的不够好，希望大家理解并提出来让我改进。下面是我的一些感想：

1、学会交流沟通,学会倾听，学会互帮互助。在工作中、生活中,当别人向自己求助时,也许自己觉得很简单随口一说,可对于求助的人来说这件事也许很需要你的帮助，自己的随口一说只会加重别人的茫然无助.很多时候都忽略了别人的感受,学会倾听非常重要;平时我们也会有很多事情需要别人的帮助，所以这是一个相互的过程。

2、换位思考。工作中生活中,我们每个人都要学会换位思考,立场不同,角度不同,对问题的看法也会不同。学会换位思考,带来的是对别人的理解,带来的是处理问题时清醒的头脑和正确的选择。

3、感恩的心。在工作中生活中,无时无刻,有许多人都在默默的帮助自己,自己也许知道,也许不知道.可是没有别人的帮助,单凭自己一个人的力量怎么可能成功!在以后的人生道路中,无论何时何地,我都会报着感恩的心去做每一件事,我都会报着感恩的心面对我的朋友,成功属于大家!成功属于我们的班级!班长之路或许即将结束、在这一年中有苦、有累、抱怨过、心烦过，但我觉得我为班级做的这些我不后悔。其中，我知道有很多地方做的不对，没有处理好一些问题，谢谢大家的理解。不论接下来的一年里我是否还能继续担任班长，我都会尽自己的最大努力去帮助大家，为班级做出贡献。在这一年里，我觉得最亏欠大家的就是没有好好组织一次班级聚会，在此我向大家说声：对不起!

六、结束语：

展望班干部、团干部未来的班级工作，我们要根据辅导员老师及分团委学生会的工作精神，保持并发挥我们的工作优势，避免并克服工作上的缺点，带领好整个班委会，以争创优秀班集体为目标，努力学习，踏实肯干，不断创新，积极搞好班级各项工作，高质量的完成每学期的工作，确保本班班级工作顺利开展，为本班的发展做出新的更大的贡献。天行健，君子以自强不息!我相信，在下学期新的征程中，班干部们会谨记肩负的使命，铭记老师和同学的期盼，用百分百的热情和无限的创新去谱写属于我们班的新华章!

团干部个人总结篇2

20__年以来，我在镇党委、的正确领导下，以“服从领导、团结同志、认真学习、扎实工作”为准则，牢记组织和领导的重托，始终坚持高标准、严要求，立足基层、磨炼意志，扎扎实实做事、干干净净为人，勤奋敬业、锐意进取，自身的政治素养、业务水平和综合能力等都有了很大提高，树立了一个***员的良好形象，较好地完成了领导安排的各项工作任务，得到了领导和同志们的充分肯定和好评。现将一年多来的 工作总结 如下：

一、加强学习，注重政治素质和工作能力提高

坚持认真学习，按党委的要求，认真开展了集中控制***先进性教育活动，用武装自己的头脑，不断加强自身世界观、人生观和价值观的改造，提高自身的政治理论水平和工作能力。认真学习深刻领会上级工作会议精神，在实际工作中认真加以贯彻，保证党和国家路线方针政策的执行。一年来，共写 心得体会 、学习笔记累计30000余字。通过扎实的思想政治理论学习，为自己开展各项工作提供了强大的思想武器，在日常工作中注重学以致用，取得了明显效果。在加强理论学习的同时，注重更新知识结构，重点加强业务和政策法规知识的学习，努力做到在工作中学习，在学习中工作，精益求精，不断探索，使自己更加胜任本职工作。

二、身体力行，深入细致地作好本职工作

根据组织与单位领导的安排，一年来，我时时严格要求自己，较好的完成了以下几项工作：一是镇办公室工作。我作为乡镇党委宣传干事，同时兼管本镇的信访、宗教工作，我都能在工作中我端正态度，积极主动。无论是在完成上级部门安排的各项宣传任务、还是围绕镇党委的中心工作开展的各项业务，都力求做到准确无误，较好地完成工作任务，充分发挥了一个基层干部的作用。二是包村工作，去年初，根据镇工作的需要，我负责包五里村的工作。在工作中，我放弃了许多休息时间，深入群众，深入基层，经常走村串户，与村民聊天，拉家常，了解农村工作的实际，立足本职，发挥自身优势，创造性地开展工作，圆满完成了城市开发征地、道路建设拆迁，五里村重点工作的启动和基层稳定等重要工作。三是宗教信访工作，针对我镇处于城城区中心，各项工作头绪多，镇情复杂的特点，我认真钻研业务知识，不断学习经济、法律、人文、计算机等方面的知识，注重积累，学以致用。立足于本职工作，用心观察，用心思考，用心研究，积极开拓创新，及时准确认真完成领导交办的各项工作任务。对自身严格要求，严格遵守各项 规章制度 ，尊重领导，团结同志，谦虚谨慎，平易近人。综合表现得到了镇领导的充分认可与肯定。

三、坚持严于律己，努力做好表率

一年来我不断加强思想作风建设。始终把耐得平淡、舍得付出、默默无闻作为自己的准则;始终把增强公仆意识、服务意识作为一切工作的基础;始终把作风建设的重点放在严谨、细致、扎实、求实上，脚踏实地埋头苦干;始终保持青年干部的蓬勃朝气、昂扬锐气和浩然正气，努力成为其他同志的楷模。

一年来的工作，我深深体会到：作为一名新党员，一名基层干部，要想在政治上靠得住、有本事，应具有“三心”。

一是崇高的事业心。事业心是成功者的基石，胜利的源泉。在基层工作的我们由于工作对象的特定性及工作环境的艰巨性与复杂性，需要我们有强烈的责任感和使命感。只有这样，人生才会显得充实，精神才会有所寄托，困难才能得以克服。

二是爱心。爱心的具体表现形式本人认为应是以人为本，坚持实事求是的工作作风。实事求是是马克思主义、思想活的灵魂，是理论的精髓。作为一名干部应有一种视人民为父母，时刻关心人民冷暖的爱心，以一种实事求是的态度发现问题、研究问题、解决问题，以一种主人翁的态度创造性的开展工作。

三是进取心。作为一名干部应该要掌握党的路线、方针、政策;对一般的社会科学和自然科学有一定的了解;对社会生活的实际知识需进一步掌握;与此同时，知识更新的速度不断加快，这就必然要求我们挤出时间充实自己，继续接受教育，勤奋刻苦地学习新知识，新技能。既要向书本学习，又要向他人学习，向社会学习。

总之，近一年多来，我在工作上取得了一定成绩，理论水平、工作能力和自身修养有了一定提高。但距领导和同志们的要求还有不少的差距：

一是政治理论学习的系统性和深度还不够，特别是具体事务性工作多的时候，对自己在理论提高方面要求的标准不够高;

二是工作中有时有急躁情绪，工作方式方法有时不太细，需要进一步改进。

三是如何在岗位工作中坚持与时俱进、大胆创新做的有欠缺，意识还不够强。在今后的工作中，我将发扬成绩，克服不足，以对工作、对事业高度负责的精神，脚踏实地，兢兢业业，尽职尽责地做好各项工作，努力做一名优秀的选调生，做一名优秀的年轻干部，不辜负党和组织对我的期望。

团干部个人总结篇3

-xx学年即将结束，这代表着我本学年的工作也将告已段落。本学期作为班长，我体会颇深，有喜有忧，有得有失。

本学期开学初，我就组织各班委集中开会讨论班级各方面的事宜，落实各班委的职责，纳各班委的意见。为促进班级的发展起了个开头。目前看来，我班大部分班委都很努力为班级作出一份力量。积极配合我的工作。 在我和同学的共同努力下，本学期我班在各方面取得了不错的进展。 在学习上，同学们现在迟到的现象很少了，几乎没有早退的现象，旷课也少了!除了个别同学外，所以我们班的出勤率是比较高的!这比以往好多了!在课堂上 ，同学们是比较认真的，能够和老师互动 ，上课的气氛是比较好的，听课效果比以前好多了。并且得到了老师们的认可与好评。当然，我们还有很多不足，例如，上课还是会存在同学睡觉，玩手机等不良行为，课后作业还是有相当一部分同学随便应付。所以我认为我们班的学习状况还是要不断的加强的!

在生活上，我班同学比上学期更加团结了。在沟通方面，同学们都有进步了。班上有困难的同学基本得到了帮助。还有让我更担忧的是男生这边电脑多了，泡在电脑里的时间比放在学习里的时间还要多!

以上是对于我班在本学期整体状况的总结，我觉得我班整体上的面貌比以前有所进步了，特别是在学习方面 。但是同学们整体的积极性不高，自觉意识比较低。以下几点是我对改善这些状况.建议。

1：平时可以开设个人信息分享会、主题探讨会;

2：班级活动课适当增加，包括校内和校外。

3:在班级或个人遇到问题时，要积极与同学或老师做好沟通

希望在以后的日子里大家能更好的配合我的工作，我能更好的为大家服务，个人争取做到同学们的兄弟姐妹，老师的左膀右臂，和大家一起度过大学里精彩有意义的生活.

团干部个人总结篇4

我叫_x，来自__，良好的家庭教育环境培养了我吃苦耐劳的精神。20_年考入西安石油大学电子工程学院，成为电气工程及其自动化一名学生，我无论在学习上还是班级工作管理中都取得了很好的成绩。

我在入学之初，就加入了电子工程学院学生会并是班级的生活委员，并以个人积极的态度和出色的工作能力得到了和班主任的肯定：在大二时，由于工作出色被选为电子工程学院外联部部长同时获得中级干部的称号，并且推优入党：从大三时至今，成为班里的组织委员。我从着将近四年的干部经历中，我意识到一个优秀的干部对一个班级发展的重要性，为此我始终严格的要求自己，不断的完善自己。

我在思想政治方面要求进步，自觉学习党的理论。坚持党的四项基本原则，坚持党的基本路线，认真学习马克思列宁主义、思想、理论、“三个代表”重要思想，拥护党的方针政策。我坚持以一名优秀学生干部的标准来要求自己，来规范自己的言行，时刻不忘提高自己的政治觉悟和道德修养。我对自己严格要求，遵纪守法，遵守学校各项规章制度，尊敬师长，团结同学。为人正直，诚实守信是我的特点。

在班级工作方面：作为学生干部，我热爱学校，热爱班集体，模范遵守学校的各项规章制度。上课从不迟到早退，课堂上认真听讲，严格遵守课堂纪律，充分起到了班级的表率作用。在学生会中担任部长工作期间，我尽职尽责，积极协助各个部门开展院里的活动，同时在作为班里的班干部期间，主动地处理班级各项事务，热心为同学们做好服务。我作为一名干部，具有鲜明的是非观和正义感，无论是在学习和生活上乐于帮助他人，与同学们形成了和谐、融洽、互助的关系。

在学习成绩方面：作为学生，学习是十分重要的，在学习上，我已经养成了良好的学习习惯，有极强的自觉性，善于在学习中发现问题并对其进行深入细致的思考，总要弄个清楚明白，逐渐形成了严谨、敏捷的思维习惯，这对我的学习有很大帮助。在对学习的不断思考中我逐渐摸索、总结了一些好的学习方法，形成了规律性的认识，不但提高了我的学习效率和学习成绩，还把一些高效、有益的方法在广大同学中加以推广，帮助同学共同进步，使我个人在同学中的威信不断提高，同时我在大一取得了计算机二级证，大二通过了四级，大三取得了应用心理学辅修毕业证书，并且拿过奖学金数次，综上所述，我是一名积极进取，不断追求更大进步;学习上刻苦钻研，勤奋踏实;工作上积极负责，注重团队合作;生活上作风简朴，严于律己的全面发展的优秀学生干部。

最后，我特别感谢学校领导和老师们对我的亲切关怀教导，同时感谢全班同学在班级工作中给予我的大力支持和帮助。今后，我将会更加严格的要求自己，用优异的成绩见证自己青春的无悔。

团干部个人总结篇5

一直以来，我坚持以理论、三个代表重要思想武装自己，积极参加解放思想大讨论活动，践行科学发展观，树立了正确的世界观、人生观和价值观，廉洁自律，政治立场坚定，关心国家大事;勤学苦练，作风过硬;顾大局、识大体，敢于负责任，团结同志;爱岗敬业，吃苦耐劳，任劳任怨，按时完成领导交办的各项任务。一年来，主要工作情况如下：

一、加强学习，不断提高自身政治素养和业务知识。

对自己我能够严格要求，加强自身的政治理论学习，关注国际形势，关心国家大事;积极参加解放思想大讨论活动和践行科学发展观活动，不断充实政治思想，增强约束力;加强自身廉洁自律，遵纪守法，不断提高自己的拒腐防变能力。同时，我能够坚持加强自身业务知识学习，努力钻研业务知识，使自已的业务水平得到了进一步提高，以便更好地指导各项税收工作。在20xx年市局组织的 三基 考试中，我参加了业务知识技能考试，并取得了全县第一、全市第五的好成绩，夯实业务基础。

二、加强户籍和征管档案管理。

对固定业组织全面的清查，做到底数清、户数明，并统一制订了详细业户花名册，落实了专职管理员，明确了分管领导及相关人员责任，做到管理员到位、领导到位、责任到位，户户有人管。同时加强对《信息系统》管理，及时对税务登记的各项关键数据指标、注销户以及停(歇)业户的办理录入情况进行监控检查，及时发现问题及时纠正、解决，月清月结不留尾巴，确保关键数据指标的录入完整、准确。同时，根据市局的工作部署20xx年的征管档案资料将根据不同的纳税人分别按分户式或者分类式征管档案归集办法分别进行收集归档，顺利推广了分类式征管档案归集办法。

三、狠抓重点工程项目、规范房地产企业管理。

清理重大工程项目，制作《重点工程项目详细花名册》，落实专职管理员、分管领导及相关责任人;及时将工程项目的资料信息录入《电子台帐》，跟踪监控工程项目进度、税款入库情况;建立健全房地产开发企业帐表、规范票证管理，实行房地产精细化管理，设立《房地产开发项目管理台帐》。强化、规范房地产开发项目的管理，对收取的定金、预收款等款项的开具情况开展专项检查。

四、加强小税种征收管理。

加强对承租经营业户土地使用税、房产税的缴纳情况清理。进一步加强两镇高岭土、钛矿、大黎铅锌矿、县标包河沙公司、各乡镇砂场、石场、砖厂、南广铁路、赤水港、富华管桩厂、新中陶公司、金茂钛白公司等企业所耗用各种矿、砂石、高岭土应征的税代扣代缴工作。调整行业定额，公平税负。

五、加强管理。

除了加强领用存的核发、缴销、检查、查验工作外，集中力量开展换版工作，确保旧版按时缴销和新版顺利推广使用;及时贯彻落实区局x地税字[20xx]61号、市局征管便函[20xx]2号关于免收税务登记证、税务机关代开统一工本费的文件精神，把惠农政策彻底落到实处。

六、开展国、地税联合办税业务。

在全县范围全面铺开了国、地税联合办税业务，制定国、地税联合办税工作实施方案，建立联谊制度，召开联席会议讨论征管、税收定额等问题。

七、大力推进社会综合治税工作。

成立了社会综合治税领导小组并设立领导小组办公室，制定社会综合治税工作实施方案，将社会综合治税制度化，明确各成员单位综合治税职责。召开综合治税联席工作会议，把我县社会综合治税工作推上新台阶，协税护税网络得到进一步完善。

八、加强执法监督检查

积极、认真组织开展各种执法检查、票证专项检查，制订具体的工作实施方案和检查方案，指导开展自查自纠和重点检查工作，及时发现问题及时整改，做好迎接上级的重点检查。

通过取一系列的征管创新措施，为我局税收连年大幅增长打下了坚实的征管基础，征管质量在全市评比中连年名列前茅。20xx年我个人被县、市局评为先进工作者和优秀公务员，并荣获三等功，参加区局组织的税收执法检查工作中被评为先进工作者。

但是由于征管工作零散、烦琐，落基层检查指导偏少，使得有的工作不能及时得到落实。在以后的工作中，我将正视不足，在夯实原有的征管基础上，努力改进征管工作方式，致力把各项征管工作做好。

团干部个人总结篇6

时间过得真快，转眼间又快到这个学期的最后阶段了。回顾一下过去，刚来到学校报到的那一天还历历在目，怪不得人们常说日月如梳!总结一下这个学期的各方面情况，大概可以归纳以下几个要点。

一、上个学期

由于是刚来到崭新的校园，对这里的情况很不熟悉，特别是这里的上课时间，每堂课45分钟，挺不习惯，经常坐不住，弄到每节课的最后几分钟都不自觉地分神，浪费了不少时间。经过上个学期的适应，这个学期基本上都可以习惯了这个学习时间制度。在做作业上，我每次都是自己的作业就自己做，不抄袭不，希望以此可以提高自己的写作能力。在课余时间，偶尔还会去图书馆借点书看看。在学习上，我认为还有一样东西是非常重要的，那就是学习态度!我以前对学习的态度不是很端正，常常都是“得过扯过”，不过现在好多了，我开始懂得要以一种谦虚、勤问的学习态度。因为我知道学习上的东西来不了弄虚作，是不懂就不懂，绝不能不懂装懂!要想在学问上有所成就，古今中外所有的成功例子都证明了只要保持这两种学习态度才行。所以，我一有问题就问同学和老师，直到弄懂为止。即使是朋友我也是这样，因为孔夫子说过“三人行，必有我师”，我想道理就在这里。

二、在生活上

我基本上都可以和同学们友好相处，和睦共处，互帮互爱，自己的事情自己做，形成独立自理自立的良好品德。 宿舍是一个大集体，六个人生活在同一个空间里面，但是各自的生活习性都不相，这就需要大家互相理解和迁就，只有这样才能和好相处，为我们的学习创造一个良好的学习和休息环境。这个方面我们宿舍就做得比较好。在这之前我都没有住过校，很多都需要学习，当然，我们宿舍的融洽和谐关系还很大归属于我们每一个宿友。在学校尽量自己动手洗衣服，给自己一个锻炼的机会，在家都是妈妈帮我洗，养成了惰性，我知道惰性这样东西是培养出来的，只要不给它一次机会，它就永远没有可能成为现实中的东西了。

三、在工作上

从一开始的不知所措，不知道应该为班级和同学做点什么，现在也开始慢慢了解，慢慢培养自己的工作能力，偶尔会点名，课堂点名其实比较尴尬，容易伤同学之间感情，但班主任和辅导员都说其实是为了帮助同学们养成按时准时上课的习惯，也只能做下“恶人”了，虽然工作并不是很明确，但觉得也是一种自我锻炼的机会，或许将来的工作会是一种很好的实践，偶尔开开会，发发通知，一个学期过去了，希望下学期可以有更好的表现。

本学期参加了学校的班干部培训，觉得收获还不小。虽然我在这个学期有了一定的进步，可是我仍然存在不少缺点，还有很多需要改进的问题人们常说，大学的生活是异常轻松和自由的，我也觉得的确是这样。但时间总是宝贵的，我不想成为虚度光阴的人，不想自己在老的时候后悔自己这样浪费时间。

总之，我要发扬优点，改正缺点，不能再浪费一分一秒，特别是在星期天的时间里，要及时总结归纳一周里学的东西，作好笔记。同时还要多跟任课老师沟通，不懂就问，戒除害羞的习惯。大学生活是很宝贵的，我不愿意平平淡淡地过这几年，我要好好珍惜这难得的读书机会，努力读书，为自己新的学生活增添丰富美丽的色彩。

你在大学期间学到最有用的东西是什么？有哪些故事分享？

在大学里我学到的最有用的东西就是自学和批判性思维的能力，关于这一点我将在后面慢慢展开来说。

批判性思维的能力就是能够接受多元的观点表达，能更加开放包容地看待和接受与你不同甚至截然对立的观点，这一点很重要，对于一个人思维习惯的培养很有益处。什么是批判性的思维呢？批判性思维（Critical thinking）包括思维过程中洞察、分析和评估的过程。它包括为了得到肯定的判断所进行的可能为有形的或者无形的思维反应过程，并使科学的根据和日常的常识相一致。批判性思维是英语Critical Thinking的直译。在现代社会，批判性思维（critical thinking）被普遍确立为教育特别是高等教育的目标之一。构成批判性思维的基本要素是断言（claims）、论题（issues）和论证（argu-ments）。识别、分析和评价这些构成要素是批判性思维的关键。

比如在中国近代史上，我们总是强调清丧权辱国，似乎一无是处，是一个极其落后、腐败而且无能的。这一点毋庸置疑，清朝确实在相当程度上无能腐败，但并不是一无是处，在中国近代化的发展过程中有着极其关键的开山之功劳，这是很多常人所忽视的。

具体来说，清王朝选派得力的实干官僚开展了洋务运动，创办了一批军用和民用的企业和工厂，为早期中国的工业化和发展奠定了重要基石，如李鸿章、张之洞、左宗棠等人都是当时的名臣。清朝开下的基础对于从传统中国向着现代中国的转型有着巨大的积极意义，这是后人所应当铭记的。

在更为多元开放的大学的学术讨论和书籍阅读和相关课程里，你会发现清廷并不是糊涂蛋。它有着自己的算盘一方面希望保留爱新觉罗家族万世的统治秩序，但另一方面为了国家发展和平定起义对抗外国人清也不得不客观上进行了一系列的改革活动以增强自己的实力，如清末新政就是最后的失败的尝试。但其努力的方向还是值得我们敬畏的，这是历史的客观和必然。

在大学里思索问题的解决之道时思维的多元性和批判性思考很重要，没有一成不变的答案和现成饭。但我们知道人文学科的魅力就在于不断更新的思想与智慧的火花，对于人物的评价、对于社会时事不同看法的争议，都会吸引我们的注意力。而大学之道，在明明德，在亲民。因此批判性思维，也就是critical thinking我认为是至关重要的。不能为既有的权威和答案迷惑和束缚的，而需要反复思考和自己的评判。最宝贵的时机，我们最珍贵的时光就是需要批判思考。

再举个例子，当我看到新闻里递到老人扶不扶的时候，我觉得很是困惑。对于帮助他人的事我总是觉得这本身就是天经地义，是我们国人的美德。但看了许多被讹人的新闻后，我对那些不去帮助别人的人也有几分理解。当整个社会的道德秩序趋于极大的不信任时，信任成本就大大的增加，这使得我们就要面临更大的道德压力和经济成本。与其去过多谴责路人冷漠倒不如好好反思社会的道德氛围和制度保障是哪里出了问题。正所谓上行下效，当表姐表哥等层出不穷，老虎苍蝇到处跳梁的时候你很难想像在江湖之野能有更多的人去主动表现付出自己的善良。善良诚信是需要呵护的，一味的道德现在在我看来也是一种不理智的宽泛的行为，毫无意义。

大学是人生中学习教育的黄金时代，我们更加呼唤criticalthinking。大学就是教会你如何学习，如何思考，如何质疑，如何去寻求解决的门径，这是很有意思的。

我总结如下：

在一个被泛滥信息包围的时代，如你想成为一个拥有能力说出：我认为真相是… …?

我们不能头脑空空由人摆布？

我们不能依赖别人思想生存？

我们不能总像愤青一样活着？

我们需要靠自己去问为什么？

从批判性思维的重要性和必要性说起，就如何进行正确地思维和清晰地写作，到有效论证的规则、合理的演绎和归纳推理，再到道德、法律和美学的论证进行了详细阐述，同时还指出了各种以修辞手法来掩盖虚论证的例子，对批判性思维进行了全面的论述，帮助我们全面了解和掌握合理而正确的思维基本原则、规则、要求、技巧和训练方法。

2020年关于我的100件小事

我2020年做了些什么呢？认真回想起来好像没有做什么，但是再仔细想一想，好像又做了很多、很多的事情。我在一本书里看过一句话，“一个人的一生就是座有了年岁的城墙，用无数个青翠的日月堆积而成。日子是一砖一瓦，生命是一梁一柱。在城墙里，因为生活，因为情感，而充满。”

在过去的2020年，我因为做了一件又一件的小事，让我的生命充盈而丰满。这些小事微乎其微，但对于我来说，它们是我生命的见证，是我行过的人生轨迹，是我建造内心城堡的一砖一瓦，它们都值得让我深深铭记。

2020年是我学习成长当别重要的一年，在这一年当中，我做了许多没有做过的事情，有很多不一样的尝试，也收获到了不一样的成长。

1、参加个人成长教练学习，在2月份顺利毕业，并且拿到了个人成长教练学习的进步神速奖。感谢我人美心善的雪宝**姐，人超级nice，晚睡星人陪着我早上五点半就进行教练练习。

2、从2月份开始进行每天15分钟的冥想，顺利完成100天冥想任务。

3、2月精读《好好思考》一书，阅读五遍，并形成读书笔记。

4、个人成长教练毕业之后开启了个人成长教练的收费事业，2月份拿到了三个个人成长教练的长期客户。

5、3月份收获个人成长教练首个付费长期陌生客户。

6、4月在意起地图和教练伙伴一起成长，参加了“群殴永澄活动”收获巨大，写了今年唯二文章中的一篇文章。

7、4月、5月参加《象与骑象人》共读活动，并参与逐字稿核对工作。同时还把共读活动学习到的内容分享给其他小伙伴。教是最好的学，确实如此。

8、4月完成《被赋能的高效对话》阅读，提升自己聆听的精准度，让自己更好的听到人。

9、4月得到永澄老师教练一次，深深的感受到了抱持，包容的感觉。超级向往，默默在想，我也要努力做到这样。

10、5月获得5个长期教练付费客户。

11、5月参加教练两周年特别活动，组建自己的社群，首次录制自我介绍短。收获三名教练客户，超级有意思。

12、5月参加英雄阅读团01期，02期内测。

13、5月和谨哥搭档，开始筹备提问训练营。

14、5月参加小麦、蔡蔡的情绪魔方转化营，学习社群的运营和相关内容的设置。

15、在我麦教练的监督下，4月、5月完成了日、日复盘习惯的养成。目前复盘表格已经完成了三次迭代。

16、6月中旬提问训练营正式上线。

17、7月提问训练营结束，在整个提问训练营的过程当中，收获到了一整套关于运营的相关流程，在过程中和人有了深度的链接。对于我来说这是一个特别新奇，又特别有趣的体验。

18、7月作为前端产品项目成员，加入到五期个人成长教练的项目组。

19、7月收获了我的另一名个人成长教练未来，感谢未来做我的教练，让我在7月那么忙乱的时间里，能够走的平稳且自如。

20、7月加入新时代独立女性创业团，同时加入新时代独立女性创业团的教练团队。开启了不一样的创业之旅和教练之旅。

21、7月、8月踏踏实实用两个月的时间看完了《如何阅读一本书》。一开始看起来会有一些困难，特别是到后几章内容觉得特别的枯燥乏味，为了增加趣味性去买了永澄老师的领读资料，根据领读的内容再结合自己的实际情况，一点一点的把书看完了。自己整个的认知和理解力得到了极大的提升。

22、7月底提问训练营完成迭代，开始了第2期的运营。

23、从7月份开始调整作息，保证每个月二十一天在十二点之前睡觉。

24、8月中旬在独立女性创业团，完成了首次公开教练。再做公开教练之前，自己也会有担心和疑惑，会问自己：如果做得不好怎么办？如果拿不到结果怎么办？那么多的人在围观。后来我告诉自己，在成为大师级教练的这条路上，这一次教练它只是我众多教练当中的一次，它做得好或者不好并不能够评判我的教练水平，它也并不会影响我朝着成为大师级教练的这条路上向前走。想明白之后，我坦然地完成了整场教练，并且取得了一个还不错的结果。

25、8月从犄角旮旯里面找到了我的尤克里里，打算开始自学。到现在已经自学尤克里里三个月。每周坚持练习一首歌，并在微信上展示学习成果。让我先练个半年在说。

26、8月在独立女性创业团分享《如何快速阅读一本书》。

27、8月参加复盘教练活动，为五个小伙伴提供复盘教练活动。

28、9月买了一本英文版的小王子，开始在上面写字打卡，妥妥的文艺范。

29、9月、10月精读《有钱人和你想的不一样》，读完三遍，形成读书笔记。

30、10月读完《成功、动机与目标》一书。

31、10月被邀请在日和复盘社群内，进行了关于黄金思维圈内容的分享。

32、11月参加稻盛和夫《成法》共读。

33、2020年共完成111场教练，服务50+小伙伴，在教练学习中投入500+小时以上。

1、1月和小朋友一起参加了跆拳道的比赛，小朋友获得了第3名，拿回了奖杯。

2、1月生日，收到了队友准备的礼物和娃的祝福，平凡生活的小幸福就藏在日常里。

3、1月妹妹给我买了杨树林的口红作为生日礼物，我带着老公逛街，默默的坑了他两个包，一个我自己用，一个给妹妹。

4、2月给小朋友拍了一套跆拳道服的写真，威风凛凛，可爱至极。

5、2月因为疫情原因，宅在家中陪小朋友度过了愉快的春节。

6、4月山上的樱桃红了，带小朋友山上摘樱桃。

7、4月带娃回昆明和队友团聚。

8、4月去海马体拍了照片，换了微信头像。

9、51期在老家，小朋友生病但不妨碍我们一起愉快的玩耍。带父母去吃了密址豆腐宴，豆腐好吃，晚霞好美。

10、5月中带小朋友和庞小家娃一起去跳蹦床，他们跳的开心，我看的也开心。

11、5月的最后一天，带哥哥和妹妹一起去游乐场玩，两个小朋友在一起打打闹闹、磕磕碰碰。哥哥告诉我，虽然他和妹妹在一起经常会吵架，但是这并不妨碍他爱她。

12、守着一棵杏树，从1月到3月到6月，终于吃到了杏子。

13、6月初带小朋友去爬山，摘杨梅，摘橘子。看着满山遍野的杨梅和橘子，有一种硕果累累，大丰收的感觉。

14、6月中参加妹妹的婚礼，看着小姑娘长大，上学，结婚感慨良多。在婚礼上我还不小心摔了一跤，有那么一丢丢丢人。

15、6月份陪两位老母亲去逛了一次街。老母亲逛街的战斗力实在凶残，我几次建议打个车吧，她们都坚持要走路。打伞、拎包、付钱不说，还要被她们嘲笑，像我这样的身体在农村只能喝西北风。

16、6月底回到了昆明，认真陪伴小朋友，记录下他的生活。7月份小朋友终于去上幼儿园了，我解放了，超开心。

17、6月底到金殿后山摘桃子，吃农家菜，小朋友荡秋千，荡得飞起。

18、6月底回昆明后，宅家的日子平均每周下厨两到三次，厨艺水平得到了极大的提升。队友和娃，还有我自己都很满意。

19、7月初小朋友过生日，手工给他制作了一本相册，记录下他成长的每一个瞬间。

20、7月烟雨蒙蒙，云南的菌子成熟了，开开心心的去吃了好几次菌子火锅，超美味。

21、经常带小朋友去逛书店，每次路过商场，看到书店小朋友都会跟我提要求，妈妈你能带我进去看会儿书吗？我特别欣慰，这颗叫做阅读的小，种成功了吧。

22、每周都会抽1~2个晚上陪小朋友做手工，捏橡皮泥，画画。在这个过程当中增强彼此之间的互动，也增加小朋友的童年幸福感。

23、从6月份回到昆明开始，每周带小朋友参加1~2次跆拳道训练，他不是特别喜欢跆拳道，但是已经报名完成。我告诉他，我们就当锻炼身体，先完成日常训练，其他的等课程结束在说。

24、每周带小朋友参加2次英语课学习，他兴趣高涨，特别喜欢。

25、8月底带小朋友到滇池边钓鱼，感受大自然的神奇和美丽。

26、八月底，一家三口去看了**《八佰》。

27、经过反复的引导，在9月终于和小朋友顺利分床睡。

28、9月带着小朋友和小江南一起去看**，没有看到《哈利波特》，看了两部动画片《音乐王国》和《1/2的魔法》。

29、国庆小朋友吵着要回家，带他回来老家。带他回老家之后，就轮到我放飞自我，开开心心的玩了。

30、国庆带着哥哥和妹妹去海洋馆，顺便去了冰雪世界，虽然冻得瑟瑟发抖，但是笑得很开心。

31、国庆回家，带着妈妈去逛街，给她和老爸买了她们喜欢的东西。

32、10月和小朋友种了一颗土豆，土豆挂了之后，又买了一盆捕蝇草，捕蝇草挂了之后又种了两棵风信子。面对生活当中的新体验，我们总是乐此不疲。

33、10月底陪着老公重新看了**《我和我的家乡》。

34、陪迷上拼图的小朋友一起拼拼图，陪想要玩魔方的小朋友一起拼魔方。我顺利学会三阶魔方的复原，小朋友没学会，他一生气把魔方扔垃圾桶了。

35、10月开始，小朋友增加了新的兴趣班——篮球课。我和队友轮流陪他每周上一次篮球课，一周五晚的自主练习，成效明显。

36、11月初队友生日，给他准备了生日礼物，一起去吃了好吃的，一家三口开心最重要。

37、2020年尝试做了一些不一样的事，比如每天喝一杯番茄汁，戒碳酸饮料，戒奶茶……每一项都有进步，但不苛责自己，一定要或者不要。

38、追了一个综艺《德云逗笑社》我是在真情实感的追cp呀。

39、每周坚持练字，持续手写，到目前为止坚持练字两年。

40、2020年全年跑步137公里，跑步31次，最远的跑了十公里，最近的跑了一公里。

1、在1月份收到了将近30份礼物，在生日当天收到了小伙伴们给我点的鲜花、蛋糕，幸福感满满。

2、2月超长期开启，到闺蜜家做饭，到我家烧烤……我负责吃，杨妞负责煮，庞老师负责指挥，庞小负责打下手……嗯，还是熟悉的味道。

3、从3月到5月，我，敏敏，马老师我们三人的聚会隔一个星期就来一次。真是难得的欢聚时光！

4、4月收到未来给我寄的卡片本，清新淡雅的绿色，是我喜欢的样子。

5、4月认识了Abby，她给我做了天赋解读，非常有意思，我们一聊就停不下来，深夜两点的月亮真圆。

6、5月和小朱同学见了一面，自从她回老家后，我们就不能经常见面，我好想她呀。

7、5月收到雾里听草给我寄来美美的花，超级好看。

8、6月和朋友聚会，久违的。因为疫情已经有大半年没有进过了，还是喜欢这熙熙攘攘的热闹人群，让人感觉生动而亲切。

9、6月刘局组织聚会，见到了好多年没见的老师和同学。看着熟悉又陌生的大家，不得不感慨时光荏苒。

10、6月和杨小燕一起吃饭，我们有好久好久没有一起吃饭了，其实我有好多顿饭想和你一起吃。

11、6月底回昆明前和闺蜜最后一次的聚会，我们在公园走了一圈又一圈。保安大叔为啥会来，我就不说了。

12、6月底小不从青岛来昆明，我带她去吃了好吃的手抓饭，她还给我带了漂亮的礼物，我们相谈甚欢。

13、7月和小萤虫约了吃饭，每次见面都超愉快。

14、7月庞小终于来昆明和我一起玩了，愉快的逛吃逛吃。一直说要来看我的人，心里能不能有点数，赶紧的来。

15、7月收到言姐给我寄的《五项管理日志》和《原则》一书，有人关心你的成长是一件幸福的事。

16、9月底收到我莹给我寄的暖心礼物，她已经连续两年在冬天给我送袜子了。超级贴心，不仅让我身体暖和，心里也是暖融融的。

17、国庆节和闺蜜去看了两场**，《姜子牙》和《我和我的家乡》。

18、国庆节深夜交流，持续营业。小酒馆一坐，我有故事又有酒，你想听吗？

19、国庆节约了4场饭和不同的朋友见了面。每一个个体都有自己的独特性和精彩，我常常被这样的精彩吸引，而流连忘返。

20、10月中和小江南约了见面，买了漂亮的耳环，吃了美味的烤肉。以后我们要经常约着一起见呀。

21、10月给玲丽寄了一本《有钱人和你想的不一样》。这本书对于塑造我们的财富观来说值得一读。

22、10月江小南给我送了一箱糖心苹果，嘎嘎甜。

23、10月底和小莹虫又约饭了，我们频繁的相聚，是因为我们有很多很多的话要说。

24、10月底收到欣怡给我寄的漂亮耳环，带上美美哒。

25、11月中，和小江南一起去做了漂亮的美甲、吃了嫩牛火锅，冬天的小确幸不过如此。

26、11月底收到小音给我寄来的贵州特产，超级大的一箱还有一本书，感受到了她的特别用心，我什么时候可以去看她呢，期待ing

27、2020年给小麦，未来、谨哥、k君，晓露、欣怡、雪宝等伙伴寄了礼物。她们收到礼物开心，我也超可心的。

2020年是特别不平常的一年。前半年因为疫情，我一直待在大理。和老朋友们一一见面，让我更好的和人相处。后半年也因为疫情，我一直待在昆明。没有朋友环绕身边的日子，让我更好的和自己相处。

人们常说，凡走过，必留下痕迹。用简单的文字记录下我的2020年。带着对过去一年的怀念、感恩和欣喜，坚定的走下去。

暑生活日记400字精选15篇

每天坚持写 日记 是一种很好的学习习惯，而暑这个漫长的期更是要坚持下去，所以关于小学暑日记，以下是我整理的暑生活日记400字精选15篇，欢迎阅读和分享。

暑生活日记400字1

拔牙

每天做完作业妈妈总会让我摇牙齿，把该拔的牙齿拔掉。

我用两只手指抓住牙齿使劲前后摇摆，可没摇几下就流血了。我怕疼更怕流血。妈妈见我又想放弃，亲切的对我说：“来，张嘴巴，让我看看，”只见妈妈睁大眼睛仔细观察我流血的牙齿。妈妈惊奇的发现乳牙没掉新牙已经长出来了，然后就严厉地说：“这牙必须马上拔掉，不然就长不好看了。”我听后更加害怕了。妈妈说：“要不我带你去医院让医生给你拔!我听后连忙说：”不要，想想医生那长长的钳子就想晕，要不妈妈你给我拔吧。“妈妈听后很高兴地说：”好啊。“于是我张开嘴巴。妈妈抓住我的那颗牙，使劲摇摆，我疼得哇哇直叫，推开妈妈的手说：”能不能轻点。“然后只见妈妈灵机一动，想了想说：”我有个好办法。“妈妈为了分散我的注意力，打开了手机，正在播放《大头儿子小头爸爸》。这是我的最爱，于是我又再次乖乖的张开了嘴巴。这次妈妈轻轻地前后摇了几下，又左右摇了几下。并问我还疼不疼了。我说：”不疼了。“妈妈见我看得正入神时，忽然来个牙齿旅转，只听"嘎”的一声，牙齿掉了。

我轻轻地叹了一口气，："以后做完作业可以放松了."

暑生活日记400字2

报民族舞蹈班

这个暑，我想学跳舞，不是 拉丁舞 ，而是民族舞哦。

我爸爸早就跟报名的老师沟通了，那位老师说可以，所以今天，我爸爸就带着我到 学舞蹈 那里报名了。

舞蹈老师一见我，就夸我：“你以前学过舞蹈吗?身材这么好。”我笑了笑，有些不好意思，爸爸替我说了：“她以前学过舞蹈，是幼儿园到一年级时学的，后来就没有学了。”然后又问那位舞蹈老师：“你们这里的时间是怎么排的啊?能不能跟我说一下?我看一下行不行。”老师笑笑说：“我们这里时间还没有排，因为有些家长也提出了一些要求，所以，我们要按着家长们提的要求来排时间。”爸爸“哦”了一声，提了个要求：“你们能不能不时间放在下午啊?”我心里想：千万别说不行啊，我只有下午的时间啊，上午我要补课和学弹琴啊，可没那么多的功夫啊。还好还好，那位老师说：“那我们就把时间先安排在下午吧，你们上午真的没有时间吗?”爸爸点点头，说：“是的，她上午要补课和学弹琴，没有一点空，只有下午有时间。”老师若有所思的说：“原来如此啊，那我们就尽量吧。”我心里舒了一口气：真好，能在下午学就行，可千万别改变主意啊。爸爸满意的带我走出了舞蹈室的门。

我舞蹈班的报名就成功了，我一定要学会漂亮的_舞。

暑生活日记400字3

吃牛排

“哇呀!太好了，终于可以吃牛排去了!”今天晚上，爸爸请客，请我们一家和舅舅一家去豪爽客吃牛排。

我们点了一大桌的吃的，有香辣牛排，有香甜可口的水果，又美味无比的 蛋糕 ······吃的一上到桌子上，我便像馋嘴的小猫，口水都快要留下来了，我便马上开工。

我吃的是 儿童 套餐牛排。我左手拿着叉子，右手拿着切牛排的小刀，就准备开工了，我用叉子把一小块牛排稳住，然后用小刀在牛排上使劲的割着，心想：这牛排挺诱人的，可要用叉子送到嘴里来，还挺麻烦的，来切牛排真的很难弄啊，真想让爸爸、妈妈把牛排切的好好的，送到我的嘴边上来，那就好了，可不行啊，自己想吃什么，就得自己切，有点郁闷哦。

我切着这牛排，好半天才切下了一小块牛肉，手都累坏了，不停的甩动着，那个牛排有点烫，我便吃那牛排旁边的配菜：鸡蛋、胡萝卜、玉米······好多好多的东西，我首先把那些东西一扫而光，再吃牛排，那时，牛排已经不再烫了，我边开工，左切一块，右切一块，然后拿着叉子叉，我把牛排放到嘴里，轻轻一嚼，哇!太好吃!那牛排的汁水一下子就流了出来，我忍不住大叫：“太好吃了!”爸爸说：“好吃吧!特意为你定的哦!”我很高兴。

今天晚上太美好了!

暑生活日记400字4

阳光夏令营

今天我要参加“阳光夏令营”活动，我5：48分就起床了。7:15到了集中地点。先签到，再抽牌。我抽的是红队的牌子，恬恬的牌子和我一模一样。过了一会儿，我们就上车了。大家都要给自己取一个别名，我叫小红羊，恬恬叫小红帽，还有的叫红月亮、红可乐、冰红茶……

我们到了目的地——麻车。我们玩的第一个活动是智慧磨豆浆。首先用丝带把脚捆住，再回答5道问题，答对了再把丝带解开，跑到磨豆浆那里磨3分钟豆浆，3分钟时间到马上跑回自己的队伍，看哪队的速度快。第二个活动是掰玉米。我们进了玉米地，妈妈和我，还有工作人员掰了了四个玉米，其中有一个玉米是紫白**的。我们把玉米带回营地，阿姨们都说我掰的玉米又好又大。接下来我们玩浑水摸鱼，我们这组抓了两条鱼、五只青蛙、一只蜘蛛，我们把收获带回营地。

吃了午饭，我们上楼休息。下午我们玩盲人过障碍。游戏规则是一个人蒙着眼睛，让另一个人拉着他的手过障碍。这个游戏是让我们互相信任、互相帮助。我们玩好了游戏准备发礼品，我的礼品是喜洋洋手环，这一天玩得真开心!

暑生活日记400字5

夜上兰田湾

晚饭过后，我和爸爸妈妈一起去登兰田湾。上山路和下山路各有值得一记的事儿。

快到顶了，天色渐渐暗了下来，知了也叫累了，声音小了点儿。路两旁的竹林黑乎乎的，好像一个个深不见底的洞。

突然，老爸大喝一声：“大蜈蚣!”我转身一看，一节“树枝”在地上蠕动——这蜈蚣也真够大的，有我的中指那么粗，大约有12-15厘米长。身子扁平，是棕红色的，几百只发黄的脚，谁看谁恶心。橙色的头上俩触角，一看就知道有毒液武器。

下山时，我和妈妈在玩一个逗人说话的游戏。一个人闭紧嘴巴，另一个人想办法让对方开口。老妈一开始就给我个下马威：“儿，咱玩一个排山倒海!”“绝不!”话一出口，我就知道我输了：这正中老妈的下怀呀，我被耍了!哼!我也玩玩这招!“啊?啊?嘿!嘿!”我拼劲儿对老妈“开炮”。直到她忍无可忍：“看你自言自语这么可怜，我就回应你一句吧。”那又怎么啦?反正我赢了!

夜晚登山，趣事多!

妈妈的话：暑开始了，要坚持记录自己的生活哟!很多事情，你记下来，便成了永恒;你不记，它便成了过眼烟云。以后再翻开这些日记来读，你会觉得真有意思!

前面几天，我不能和你一起去厦门，一定要每天的精彩的 故事 留在这里让我来读啊!

另外，趁着放练练字吧!

暑生活日记400字6

昨天，爸爸买了一只野生甲鱼，准备回家红烧吃。谁知道，这只甲鱼的生命力也太顽强了!让人匪思所夷!

“杀甲鱼喽!”我高呼，只见爸爸拿着一把明晃晃的菜刀向甲鱼砍去。这只甲鱼大概感到事情不妙，于是，就费力的连吃奶的劲都使出来了，不顾一切的撒开四蹄逃跑，可无奈，爸爸用手按得太紧，甲鱼只挪动了几步，就再也没有力气来逃跑了，我以为甲鱼已经奄奄一息了，就一蹦三跳的跑了过去，用手在甲鱼背上点了一下，试探虚实，鬼知道，那甲鱼只是在休息一下，恢复体力而已，被我这么一碰，怒火又燃烧起来，伸长脖颈，嘴巴张到最大的限度，向我的手咬去，“妈——呀——!”我一声大叫，手迅速的收了回来，才没有被它咬着，哼!我爸爸都把甲鱼背给割下来了，还这么有力气，真是吸收人气吸多了，恐怕，在给人养养，就成甲鱼精了还不一定呢!

接着，爸爸用手把它的内脏什么的给拿出来，谁知道，它还没死，脖颈强有力的，使出了平生最大的力气，倒挂金钩似的，咬我爸爸的手，爸爸有几次，差点就被它咬着了，幸好我爸爸躲得快，嘿!这甲鱼啊!“啧啧”，生命力太顽强了!

不过，它的生命力在顽强，没过多久，就成了我们一家三口的盘中餐了!

暑生活日记400字7

咦，是谁打翻了彩色的油彩瓶呢?哦，原来是春姑娘给大地换上了新衣。瞧，迎春花让**的油彩瓶染黄了，**是多么惹人喜爱。喇叭花从绿中带紫的花苞里一下子“蹦”了出来，喇叭花那紫中带黄的颜色是多么让人喜欢呀，有人还想要这种颜色做件衣服穿在身上呀。玉兰花被两种颜色染到了。玉兰花有白的，还有粉的。白的像雪花，粉的玉兰张开了笑脸。柳树在阳光雨润的抚摸下，长出了柳条，柳条上长出了柳叶。白杨树在这种阳光雨润下，长的高大挺拔。苹果树在阳光下叶子显得绿油油的。梨树的白花已经开了，白色的花像 小雪 花一样。

小河“哗哗哗”的流动着，在河道上欢快的流动着。有一些小朋友在河旁边取水，浇在小树上，这是为什么呢。我走了过去一探究竟，原来这些小树是他们种下来的，因为他们没拿水，只好到小河边去取，我说怎么会突然冒出这么多的小树呢。我往回走看见有许多小孩在玩，他们有的跳绳，有的玩小游戏，有的追逐打闹。……瞧，春姑娘拿着琵琶，摇一路绿色的铃，蹬一辆绿色的车，驮一车绿色的梦来了!春姑娘用琵琶弹绿了田野，弹绿了草地，弹绿了杨柳，弹绿了万物，弹绿了希望......

暑生活日记400字8

暑里有许许多趣事，但最有趣的还要数我们一家三口去水上乐园玩呢!

那天上午，太阳火辣辣的，就像一团烈火，热得叫人气都喘不过来，我抱怨道：“这是什么鬼天气，怎么这么热!”这时聪明的爸爸提议道：“我们去 游泳 吧!”

“好啊，好啊”我大声回应道，并连忙收拾好游泳的一切东西，提着袋子就往外跑，妈妈在后面叫道：“宝贝，别跑太快了，小心 摔跤 ，”“好的，知道了。”

一路上我蹦蹦跳跳，就像欢乐的小鸟，不一会儿，我们来到了水上乐园，恨不得一下子就钻进水里，我赶紧换好泳衣，就跳进游泳池，在水里好舒服啊!顿时就解去了暑热。在水里自由自在的游了好一阵子，又跑到了高高的彩虹桥上，可一下子，我胆怯了，不敢往下冲，站在那里发呆。这时，站在我身边的叔叔对我说：“小朋友，得先穿好救生衣哦!”又鼓励我不要怕，沉着冷静，放松身体，我便穿好救生衣，按照叔叔教的 方法 ，张开双臂，冲了下去，啊!真好玩，整个人就像飞起来了一样，玩的真尽兴。

时间不知不觉地溜走了，天色已近黄昏，爸爸妈妈也在叫我回家了，我只好依依不舍地离开。

暑生活日记400字9

在旅游的最后一天，我们去楠溪江漂流了。

车子在行驶了20分钟左右就到达了楠溪江。楠溪江的水真清呀，可以清清楚楚地看到水底的石头，那么清的水静静地流动着，倒映着江边的绿树。正午的太阳还是比较烈的。我迫不及待地穿了游泳衣，兴高烈地往水里跳。江水凉凉的好舒服啊，江边的水只到我小腿，越往江中去，水一下子漫过了我的胸口，我一点都没有感到害怕，拿着游泳板在水里优哉优哉的，就像条鱼儿自由自的在水里游。第一次在这样清澈的水里游泳，我的心里只有兴奋。

伯伯买好了票，我们就坐上竹伐，开始漂流了。在漂流过程中，我们还打起了水仗。因为我们有水枪，而另外那艘漂流船上，他们只有一个盆，在无数次的 射击 后，我们把“敌人”击退了，他们一个个像“落汤鸡”一样，逃上岸了。

在我们家乡，是看不到这样清澈的河水的，那里的水上漂浮着各种垃圾，水面上还有油腻，被太阳一照，反射出各样的色彩。即使在游泳馆里，那水也是绿色的，不像楠溪江的水能够看到河底。楠溪江我喜欢你!明年夏天，我一定要再到楠溪江来游泳。

暑生活日记400字10

今年暑我遇到了许许多多好玩的事情，有和朋友一起去莫城打 篮球 、有和姐姐爸爸一起出去骑自行车、有跟弟弟一起玩游戏打闹,还有和我的同学们一起去韩国玩······但是在暑那么多好玩的事中，我觉得玩的还是和我的爸爸妈妈一起去欧洲玩。

这次我们去欧洲玩，一共去了三个国家意大利、瑞士、法国。意大利的特色也是多中之多有西瓜味冰琪琳芒果味冰淇淋······瑞士是一个童话一样的世界，有少女峰、有文根小镇、有奶酪饭······三个国家中我最喜欢法国。法国有许多称号，时尚之都、美食之都······那里的美味真是美味中的美味。第一天我们吃了地地道道的中国火锅自助餐，爸爸一直对我们说这种火锅国内都吃不到，材料真好。第三天我们去吃了一次米其林三星的法国大餐，一共有七道菜，他们的做工精细，是典型的法国大餐，他们用的材料也是上上等，不过我吃不惯，所以没有吃太多。

这个美丽又好玩的欧洲真是比我想象中的跟加美丽跟加好玩。

暑生活日记400字11

暑的一天，天气可热了。我本想去找王先友和雷二朋玩，可没有想到他们却先来找我了。于是我们一拍即合，去山上玩。

王先友说：“我们去山上那个水池里捉鱼吧!”“好!”一听捉鱼我们兴趣都来了，我心想：“可舒服了，它们在水里游来游去。”我对他们说：“我们捉鱼时还可以游泳。”

到了山上，我们开始玩起水来。这水冰冰的，舒服极了，浑身的炎热顿时消退了。成群的小鱼在水里游过来，划过去，可自在了。我想捉它们，可是怎么也捉不到。于是我想：“我也下去洗一洗。说干就干，哟!真舒服啊!我们在水里游玩，小鱼也在我们的脚下穿来穿去，好象在和我们捉迷藏。

突然我们看见了三螃蟹，于是我们去捉螃蟹，可是没有想到它们竟然夹我们。费了好大的劲，才把它们捉住。可又没有想到它们非要打个你死我活不可。我们把它分开，也不行。它们即使四脚朝天，也要翻过身来去发动进攻。唉，就让它们打吧，看谁厉害。过了一会儿，它们好象想回家一样，于是我们又把它们放到了水里。到了水里，它们就向石头下面奔去。

这真是一件有趣的事。

暑生活日记400字12

暑期间，爸爸、妈妈带着我去云南旅游。我们去了有“春城”之称的昆明，有美丽的苍山和洱海的大理，古色古香的丽江古城等。我印象最深的是大理的苍山。

那天我们早早的来到苍山，我们排了一会队，坐上了去往苍山的缆车，坐上缆车后我十分兴奋，坐了一会后，看到一大片白色的房子，问了爸爸后才知道，那是大理古镇。又过了一会，整个大理都展现在我们眼前了，现在我们已经比苍山上的树还高了，整个苍山都像在我们脚下了。

下了缆车，一股凉意扑面而来，我们顺着一条小路向山下走去，去看七龙女池，我一边看着苍山的美景，一边往下走，不知不觉都快走到山底了。我先听到了瀑布流下的声音，然后又走了一段路后，就看见了瀑布，这让我想起了叶圣陶的《瀑布》：还没看见瀑布，先听见瀑布的声音。山路忽然一转，啊，望见了瀑布的全身。现在又有一个难题摆在我面前了，那就是要原路返回。都说“上山容易下山难”，对于我来说都一样难了。我虽然爬得很累，但我还是在他们中爬了第一名，我真开心呀!

暑生活日记400字13

今天是暑的第一天，我决定先玩两天，在写作业。

早晨，我被弟弟的哭声给吵醒。我还想睡，可弟弟哭个不停，使我无法入睡，我只好起床去刷牙、洗脸，然后去吃早餐，虽然不是很丰富，但我很喜欢吃，你们猜猜是什么?告诉你们吧，是绿豆粥。吃完之后，我就上楼玩电脑了，我登了QQ，有好多村里的朋友问我什么时候回来?我的回答都是不知道。我还玩了小花仙、QQ炫舞、农场、牧场……

中午到了，我下楼吃饭，吃的有鱼、鸡蛋、鸭肉、青菜、豆腐和饭，妈妈真好，这些都是我喜欢吃的，我吃得津津有味。吃完之后，我就上楼睡觉了，心想：早上没睡好，中午一定要睡个好觉，做个美梦。我闭眼不久，感觉有什么东西压着我，我睁开眼睛一看，原来是那调皮的弟弟，我很疑惑，为什么弟弟弟弟会在我的房间?弟弟每次神出鬼没的出现，都会打扰我，真讨厌，但又很喜欢。

晚上，爸爸妈妈带着我和弟弟去逛街。我真羡慕弟弟，但也有些嫉妒。逛街时，我买了一杯奶茶和一个冰淇淋，弟弟的眼睛一直盯着冰淇淋，我知道他想要，但我就是不给，让他羡慕我一次。

一天很快就过去了，我感觉我好幸福，我一要好好珍惜。

暑生活日记400字14

暑里，我认真完成了老师布置的作业，和妈妈去了一次海边，帮大人干了好多 家务活 ，每天坚持锻炼身体……，过得非常有意义。

完成的作业有：字帖、小博士训练营、数学暑作业、语文暑作业和英语暑作业。

去大连玩的时候发生了一件有趣的事情。有一天，我们去了一个石滩，那上面有很多石头，海里面突然来了一个很大很大的大浪，大浪冲来了，差点把我的鞋子冲走了，又来了一个小浪，冲来了一个水母，把我的好朋友吓得躲到了我的后面，后来呢，水母被一个老爷爷给捡走了。

我也帮大人干了好多事情。有一次，奶奶要出去买菜，我觉得奶奶出去买菜很辛苦，就和奶奶一起出去买菜，下了楼，走到了菜市场，奶奶买了很多菜，那些菜的营养都很丰富，有、茄子、黄瓜等等……我觉得她买那么多菜是想让我的个子长得很高，抵抗力很强。

我暑学到了：要讲个人卫生，这样才不会生病;拿别人的东西要经过他的同意，这样才不会引起误会。

这就是我的暑生活 总结 。

暑生活日记400字15

暑来了，终于解放了，可以帮妈妈分担家务了。

刚吃完饭，我想：每天都是爸爸妈妈做家务，总是衣来伸手饭来张口的。今天我一定要帮妈妈分担家务——洗碗。于是我自告奋勇地说：“今天让我来洗碗吧!”妈妈用诧异的眼光看着我，疑惑地说：“你能行吗?”我坚定地说：“没问题的!”

说干就干。我先打开水龙头，装满一盆清水，倒入少许洗洁精，一瞬间一大堆泡泡冒了出来，从我的手指缝里钻来钻去。我玩了一会儿，才想起我的重任。我把一个个脏兮兮油腻腻的碗放入盆中，然后把碗里里外外都擦了一遍，遇到有点脏的地方就多擦几遍。一开始我一帆风顺，后来我越来越骄傲，一不小心，一个调皮的碗从我的手中溜了出去掉落在地上炸开了花。碗被摔了个半身残疾。我开始小心翼翼的洗每一个碗，最后我终于征服了那些调皮的碗，可我已经满头大汗了。我想：洗碗还真不是一件容易的事，以后要多为妈妈分担家务啊!

妈妈看见了，不但没有责怪我，还开心的笑了，表扬我说：“你懂事了，会帮妈妈干活了!”我听了心里美滋滋的。

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