钉板大帽怎么练-钉板大帽什么意思篮球

1.你打篮球受过最重的伤是什么？怎样避免打球受伤？

2.亚洲字母哥？场均20+8！别不承认，他已比易建联更强

你打篮球受过最重的伤是什么？怎样避免打球受伤？

左膝十字韧带撕裂、左脚踝骨裂、腰椎侧弯、小关节紊乱、腰肌撕裂，这是我打篮球受过最重的伤，而且都是在一次对抗中造成的。

那时候还是10年前，刚刚到美国留学，当年自己也属于二楼打球的一员，原地起跳也能双手抓个框，对自己的篮球水平有着一定的谜之自信。

之后第一次在美国的公园里打野球，对手有黑人也有白人，里面有一个黑人兄弟特别的壮实，也就是他造成了我人生最严重也是最可怕的一次伤病。当时我一对一突破了防守队员，直接上空蓝，想着是起跳把球抹进篮筐，结果突然背后飞来一个人给了我钉板大帽，同时空中撞到我的身子，只觉得一股巨大的力量，我直接就往篮板后面的场地掉过去，当时扭着身子用左腿着地，结果就导致整个左侧半边身子的一系列重伤。

这次受伤让我直接在床上躺了大半年，恢复后还做了好几个月的康复训练，之后就改变打球的风格了，以跑位外线远投为主了，后遗症是一直到现在空位上篮还有阴影。

篮球作为竞技 体育 ，有着大量的身体对抗，受伤的风险往往是避免不了的，不过做到以下几点，能够让我们尽可能地减少受伤的概率。

一、充分热身

热身能够激活我们的心肺系统和神经系统，让肌肉恢复弹性，同时让全身各个关节分泌关节液，这样在打篮球的过程中身体会更舒展，柔韧性更好，是最能够有效降低受伤风险的手段之一。

建议可以通过一些拉伸动作，或者绕篮球场慢跑和上篮的方式进行热身，等到身体微微开始出汗就差不多热身完毕了。

二、打篮球的时候不要逞强

合理的打篮球是我们保持 健康 的重要方式，毕竟不是职业运动员，很多时候还是要量力而行。

比如不要打斗气球，和对手硬碰硬，这是最容易受伤的，其次就是不要勉强去做一些高难度的动作，如果身体素质不达标硬要完成动作的话，就很容易引起肌肉的拉伤或者关节的扭伤。

三、多做一些力量训练

力量训练能够提升肌肉的力量水平，从而让我们在打球的时候更有爆发力，同时强健的肌肉更是能够从运动受伤的风险中给我们提供有力的保护。

比如我们可以在平时多做一些深蹲之类的腿部训练，强化大腿肌肉的同时，能够给予膝关节更有效地保护，避免诸如变向之类的动作对膝关节造成损伤。

四、增加身体的柔韧性

柔韧性是NBA选秀报告中非常重要的一项指标，它代表了一名运动员受伤风险的高低，往往意味着一名球员能够在NBA拥有一个 健康 并较长的职业生涯还是有着玻璃属性。

建议每天都要安排一定的时候做一些拉伸运动，提升身体的柔韧性和协调性，真的能够让你远离伤病的。我自己每天晚上都会花半小时左右进行拉伸训练，之前打完球身上总是这里疼那里不舒服的，自从柔韧性变好以后，打完球几乎没有任何的不适感了。

我周围很多热爱篮球的朋友，在上了年纪后身上难免都有些伤病，我自己也有好几处老伤，这都是年轻时候打球太拼留下的。

祝大家在平时打篮球的时候都能够保持 健康 ，远离伤病。

亚洲字母哥？场均20+8！别不承认，他已比易建联更强

自从八村塁两年前在选秀大会上首轮第九顺位被奇才选中，国内球迷提起他和另一位日本球员渡边雄太，就瞬间段子手附体，《八村日记》、《渡边家书》一篇接一篇，这略带调侃的段子在最近柠檬味儿越来越重了，看着八村塁在奇才队屡创得分新高，中国球迷心中难免五味杂陈。

来自虎扑网友的《八村日记》

而最近，八村塁的状态更是出奇的好，3月11日，迎战雄鹿队，八村塁18投11中砍下赛季新高的29分11篮板；3月29日，面对联盟盖帽王特纳和大学师兄，全明星内线萨博尼斯，八村塁24投12中砍下26分8篮板3助攻；背靠背对阵黄蜂，八村塁25投12中砍下30分，追平了自己的职业生涯得分纪录。

我们已经有多久没有在NBA赛场上看到亚洲球员打出这样的表现了？

姚明之后的亚洲最强

虽然是黑人混血，但八村塁在文化上实际上是个真正的日本人，当年他背起行囊来到美国的时候，八村塁对这片离家4800公里外的土地一无所知，语言不通，文化相悖，他怀揣着梦想，眼前却是冰冷的现实世界。想要站稳脚跟，他必须要迅速适应这里的一切。

八村塁是通过听说唱歌曲、看Netflix和玩电子 游戏 来一点点学习英语的。他有着异于常人的学习能力——2016年2月，他的英语还达不到及格水平，当年5月，他就通过了GPA和SAT的要求成功入学；在篮球场上，八村塁的进步速度也十分恐怖。

冈萨加大学一直是一所注重球员培养的学校，球队的核心阵容结构以大三和大四球员为主，如果刚刚入学的大一生没有太强的即战力，球队并不会给予他们太多的出场时间，而是在场下帮助他们磨练技术，逐渐养成他们对于战术体系的理解。

不积跬步无以至千里，八村塁也有着自己的职业规划，他想要在大学中取得长足的进步，对于自己进入NBA的时间点并不着急。三年时间过去了，他达成了自己在心中默默定下的目标——大一那年，八村塁还只是个场均上场4.6分钟的龙套，而到了大三赛季，他成为了球队的绝对核心，场均19.7分6.5板，并当选WCC赛区最佳球员。

如今，八村塁已经在NBA站稳了脚跟，进入联盟两年，他一直在持续进化。他是个很聪明、很会调整自己打法的球员。他现在除了每场有1.8次的低位背打，大部分进攻都来自于转换进攻和定点投射，上个赛季他自己持球得分的比例是33.5%，本赛季降到了23.9%，下降了将近10%，更多地出现在弱侧充当一个接应点，在威少和比尔身边当吃饼侠，这样一来，他的效率也收获了一定程度的提升。

八村已成奇才的“饼皇”

转换进攻中巧妙卡住位置获得得分机会

外线接球命中压哨三分

过去的10场比赛，八村场均砍下20.2分7.8篮板，投篮命中率52.8%，三分命中率40.6%，罚球命中率82.6%，正负值全队最高。

而且，这样的数据提升并不只是短期的爆发，实际上最近三个月，八村塁每个月的数据都在提升。1月份，他场均12分4.6篮板真实命中率52%；2月份，他场均13分6.3篮板真实命中率55.2%；3月份，他场均17分6.4篮板真实命中率57.7%。

八村的招牌中距离愈发犀利

对篮下脚步的运用也变得熟练

不可否认的是，哪怕是易建联，在当年征战NBA时也确实没能企及八村塁如今的高度。二年级的八村场均已经可以得到14.3分5.9个篮板，场均上场接近32分钟，并连续在多场比赛中打出炸裂表现，是球队的绝对主力和未来中的核心之一。而易建联在生涯第二年时被雄鹿交易到了篮网，场均8.6分5.3个篮板，38.2%的命中率要比八村低了10个百分点。

现在的八村塁，是真正的亚洲之光，是姚明之后最强的亚洲球员。而八村塁在本赛季的进步，除了自身的努力外，又有什么外部原因呢？

威斯前辈让他变得更好

被休斯顿火箭交易到华盛顿奇才，让威少成为NBA 历史 上唯一3个赛季换了3个球队的常规赛MVP得主，尤其是他过于大包大揽的打法，让他受到了很多指责，说他是数据刷子，不顾球队胜负只顾华丽数据。

也许球场上的威少已经不是当年勇夺MVP的状态了，他的跳投依旧不准，罚球命中率跌至生涯最低的61.7%，可拿过MVP的球员，身上的气场都截然不同。哪怕赛季初威少打得简直不堪入目，比尔提起威少也赞不绝口，不止一次在场外说威少是他合作过的最优秀球员，是球队的领袖。

八村塁就更喜欢威少了。在击败步行者赛后他说:“当我还小的时候，我就看过威少在雷霆打出过这种疯狂的表现。现在，我变成了那个和他一起上场打球的人，对我来说这真的太疯狂了。从小到大，他都是我想效仿的楷模。”

八村塁在平时管威少叫做日语中的“senpai”，这个词儿在日语中是先辈的意思，这足以体现八村对于威少的尊重。在比赛前，他还会和威少像日本人一样举手作揖。

场上的威少可能不能算是个完美的队友，但是不管是保罗-乔治，还是奥拉迪波，安东尼，所有和威少合作过的球星都肯定过威少球场内外的领袖作用，乔治更是在威少身边打出了MVP排行榜第三的出色战绩。威少已经是32岁的老将了，他知道如何去督促身旁的年轻球员。

威少谈到八村塁说：“我的工作就是确保他处于能够取得成功的位置上，确保他在48分钟的比赛里都保持侵略性，这并不轻松，每场比赛都保持稳定性，这是一个挑战，我的工作就是督促他，并且相信他能够打出高水准。”

奇才常规套路——威少八村快攻连线

八村低位回球助攻威少

师徒两人二人转2打3成功

根据NBA的数据，威少平均每场给八村塁9.5个传球，助攻1.9次，在全队只有比尔得到了威少更多的传球和助攻。八村塁在有威少在场的时间里，有效命中率是53.1%，威少不在场的时间里，他的有效命中率会降到50%。

在奇才上个月击败湖人的赛后，八村塁接受访表示，威少告诉他，他应该能够从一号位防到五号位。这让他开始下定决心继续提升自己的防守。

比起性格过于温柔的比尔，有了威少这样严厉外向的导师，对八村塁来说确实是一桩幸事。

中国男篮未来最大威胁

提到八村塁和日本男篮，就不得不提到中国男篮。三十年河东，三十年河西。当年的光辉 历史 在无情的现实面前尽显苍凉，中国男篮近些年实力恐怕已经很难再保证平趟亚洲了，2019年的世界杯之殇谁也无法忘怀。

自易建联在去年CBA决赛跟腱受伤之后，我们都很清楚，现在的中国国家队已经没有能在国际大赛中担任主攻爆点的球员。那么在有了八村塁后，隔壁的日本队真的能比我们强很多了吗？

按照选秀报告来看，八村塁是一个热衷中距离持球单挑，喜欢冲击篮筐，爆发力并非顶级的球员，当时球探认为他未来在NBA中的位置会是小球内线。考虑到八村并不稳定的投射，一开始人们认为，八村在FIBA赛场上顶多就是个穷人版的字母哥。要知道，强如字母哥本人，在世界杯赛场上都无法像在NBA那样施展拳脚，所以进了NBA的八寸似乎并没有什么可怕的，即使他能在NBA立足，考虑到FIBA规则对内线的加成，他打不打得过周琦好像都两说。

可是如今现实却完全走向了相反的方向，去年奇才经理谢泼德在reddit与球迷进行了问答互动时谈到八村塁说道：八村塁最吸引我们的地方是他的全能，他是优秀的得分手和投手，如果他未来更多地出现在侧翼，你们不用感到惊讶。八村塁直到14岁才接触篮球，所以他的身体没有经历过太多的劳损。八村塁顺应篮球潮流的发展方向，有能力防守多个位置，能够在球场各处投篮。

正如谢泼德所说，八村的全面性是被低估的——到了FIBA的赛场，八村塁就可以把那些他在NBA收着不太用的进攻武器拿出手了。在两年前的世界杯预选赛上，他场均21.5分6个篮板，命中率高达57.6%，同组的亚洲球队没有人能够阻挡住八村塁。

对哈萨克斯坦，像詹姆斯一般的坦克

及时 协防送出钉板大帽

抢下进攻篮板后篮下1打4

标志性的翻身中距离

随后的热身赛，八村塁对阵新西兰35+5，对阵德国31+5，对阵阿根廷23+7+5，世界杯正赛对阵捷克21+6+4。在国家队，八村塁完成了降维打击，既能组织串联球队，又能用万花筒般的进攻武器库轻松得分，他的攻击能力目前整个中国队都没人具备，再指望说FIBA规则能对他有所限制，已经无异于痴人说梦。

两年前的八村塁都有那样的身手，在NBA锤炼两年后，我们只能承认，八村塁已经是中国男篮，乃至世界上很多强队都无法限制的球星了。中国队未来要想击败日本，只能寄希望于在八村之外的球员身上拿到足够多的对位优势，难度比以前可大多了。

世界杯对美国一战隔扣特纳

摘下前场篮板，篮下1打4暴扣

面对双人包夹送出 妙 传

直接用力量顶开伊利亚索瓦

除了八村塁，渡边雄太本赛季在猛龙队也进入了轮转阵容，曾经日本那群看着《灌篮高手》长大的孩子，如今一个个变得比中的流川枫、樱木花道还要厉害。日本男篮的黄金一代，在八村塁的率领下，未来也会成为中国男篮最难啃的骨头。

作为中国球迷，我们能说什么呢？就像姚明征服了当年的日本球迷一样，我们尽管有点柠檬，但也不得不承认，八村塁确实是亚洲最好的球员吧。