篮球的跳步教学-篮球教学跳步脚步

1.篮球三步上篮规则

2.篮球技术动作跨步急停的动作要点是

3.急停跳投的脚步动作是怎样的?

4.篮球跳步算犯规么？

5.篮球脚步练习的方法

6.篮球的基本步法有那几种？

篮球三步上篮规则

右手持球三步上篮为例，说明如何三步上篮：

1、站在离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始练习，用右手单手朝篮框方向运球向前。　

2、最后一步用左脚踏出（并准备起跳）。

3、跨最后一步时，用双手抱球（左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部）。

4、左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向。

5、左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力（称“挑篮”）将球送出。

三步上篮可以说是篮球技术中最简单最基本的投篮技术，它要求球员持球时分别迈开2步，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用；而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。

三步上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。

高手上篮——是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部。

低手上篮——是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。

上篮的同时，还包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。虽然叫三步上篮，但其实只有两步半，要在第二步跃起之后出手开始运球，在球出手前中枢脚不得抬起。传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。

篮球技术动作跨步急停的动作要点是

掌握跳步急停技术需要注意的地方就是自己落地屈膝，降低重心，两脚内侧用力蹬地。

篮球技术是篮球比赛中运动员为了进攻与防守所用的专门动作方法地总称。能球技术分为进攻技术和防守技术两大类，包括移动技术、传接球技术、运球技术、投篮技术、持球突破技术、抢篮板球技术、防守对手技术。

移动技术是由走、跑、跳、急停、转身等脚步动作组成的。它是通过快速面突然的各种脚步动作。在进攻时达到摆脱防守、接球、选择位置、牵制对手、掩护或是为了合理而迅速完成运球，传球、突破投篮等目的。

传接球技术是篮球比赛中队员之间有目的地转移球的方法。 传接球是篮球运动中重要技术之一，也是篮球比赛中运用最我的顶基本技术。 它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带，也是实现战术配合的具体手段。传接球技术的好坏，直接影响战术质量和比赛的胜负。

运球是带球队员在原地或行进中用单手连续按拍由地面反弹起来的球的一种动作方法，是篮球比赛中个人进攻的重要技术。它不仅是个人摆脱、吸引，突破防守的进攻手段，也是组织全队战术配合的桥梁，并且对发动快攻、突破紧逼防守都起着极大的作用。

投篮是进攻队员将球投入对方球篮而用的各种专门动作方法的总称。投篮是篮球比赛中唯-的得分手段，是切进攻技、 战术的最终目的和金部攻守矛盾的焦点。投篮得分的多少是决定比赛胜负的关键，为此，加强投篮技术的教学与训练、掌握和运用好投篮技术，以及不断提高投篮命中率，对于学习篮球技术具有十分重要的意义。

持球突破是持球队员运用脚步动作和运球技术快速超越对手的一项攻击性很强的技术。持球突破不仅能创造良好的个人攻击机会，而且能造成对方犯规，打乱对方的防守部署。持球突破若能巧妙地与投篮、传球动作有机结合起来运用，能使进攻技术更加灵活、机动，富有攻击性。

篮球比赛中，队员争抢投篮未中从篮板或篮圈反弹回的球，统称为抢篮板球。进攻队员争抢本队投篮未中的球称为抢进攻篮板球，防守队员争抢对方未投中的球称为抢防守篮板球。争夺篮板球是获得控制球权的重要来源之一。抢进攻篮板球和抢防守篮板球都是由判断与抢占位置、起跳动作、空中抢球动作和获得球后动作组成。

防守技术是防守队员为阻挠和破坏对手的进攻，合理运用脚步移动和手臂动作，积极抢占有利位置，以达到争夺控制球权的目的所用的各种专门动作方法的总称。防守对手是项综合性的个人技术，它不仅需要快速的脚步动作和灵活多变的手部攻击动作，而且还要具备良好的观察、判断和敏捷的反应能力。

防守队员要积极地抢占合理的位置，干扰、破坏对手的进攻行为，争夺控制球权，同时，设法波坏对方的战术配合和限制对方的进攻速度。防守对手是个人防守技术，也是集体防守战术配合的基础。因此，必须高度重视个人防守技术的教学训练，促进防守和进攻技、战术的全面提高。

急停跳投的脚步动作是怎样的?

五,运球急停跳投

一,徒 手 垫 步 练 习

准备动作:左脚在前,右脚在后

动作要领:抬起右脚,左脚垫步,双脚同时著地,双脚起跳

二,徒 手 行 走 练 习

准备动作:左脚在前,右脚在后

动作要领:跨出右脚,跨出左脚,抬起右脚,左脚垫步,同时著地,双脚起跳

三,持 球 垫 步 练 习

准备动作:左脚在前,右脚在后

动作要领:向前运球,垫步收球,双脚著地,起跳投球

四,运 球 垫 步 练 习

准备动作:左脚在前,右脚在后

动作要领:原地运球,向前运球,垫步收球,双脚著地,起跳投球

五,运 球 急 停 跳 投

准备动作:原地运球

动作要领:运球前进,垫步急停,双脚起跳,单手投球

篮球跳步算犯规么？

拿着球跳步算犯规。

正常的跳步在起跳之前是可以不持球的，起跳之后在双脚在空中时完成持球（通常是抱球或夹球），落地之后可选任意一只脚为中枢脚。

如果持球瞬间单脚在地，跳起后要么另一只脚先落地（这本质上属于三步上篮的前两步），要么双脚同时落地。不得右脚起跳右脚先落地，也不得左脚起跳左脚先落地。

另外，只要持球瞬间单脚在地，落地后就没有中枢脚，即任意一只脚不得再跨一步。

扩展资料：

篮球跳步技巧：

1、做好准备，主要是双手抓稳篮球，不要被对手打掉，一般进行跳步上篮时速度已经起来了，因此遇到对方站稳防守不要撞到对方，否则会被吹罚带球撞人的。

2、把篮球高高举起，然后在防守人员身体一侧迈出一大步，要向右边或左边跳出，改变前进方向，应该根据距离篮筐的远近调整跳跃的步幅，离着篮筐远，就要跳的远一些；离着篮筐比较近，跳的步幅小一些即可。

3、跳步上篮迈出一大步时，身体要有所扭动，这样能比较轻松的躲开防守人员的防守，扭身是为了更顺利的跳步甩开防守，身体不要扭的太厉害，否则动作很难看。

4、运球或接到传球时，并且你的脚是在移动中，向前迈出一大步后，再顺势跑一步后第三步就跳起上篮了，注意这是一连串的动作，不是走步违例；如果持球跳步后，没能继续上篮，脚下碎步很多，很容易成了走步违例。

NBA中国-犯规手册

篮球脚步练习的方法

脚步动作是运动员在篮球比赛中控制身体，改变位置、方向、速度，争取高度所用的各种方法的总称。它是转移身体重心,变化速度和身体方向,改变身体在地面与空间的位置,维持身体平衡,顺利有效完成各种篮球动作技能的基础。要想提高篮球运动员的水平，发展各种技、战术能力，就必须从脚步抓起。从篮球技术的结构来看，除了脚步动作自身移动技术外，几乎所有的篮球技术都是由脚步和手法这两个关键部分紧密结合构成的。但脚步是手法的基础。在篮球教学中，许多教师均把手法作为教学的重点、难点，全力以赴，贯彻始终，而往往忽视了脚步动作问题，待到临场运用时，造成违例或犯规，直接影响比赛效果，使篮球技术教学前功尽弃。因此,在篮球专选课中,注重脚步动作的教学与训练,以便在激烈的攻守对抗中争得主动和优势。总结以往的经验教训，文章研究的目的在于：结合高校篮球专选课中脚步动作存在的问题，对脚步动作的技术原理进行系统分析，以便为今后进一步改进篮球教学与训练工作提供理论依据。 下面介绍几种常用的脚步练习动作： 跨步急停（两步急停）在快速跑动中用急停时，先向前跨出一大步，用全脚掌抵住地面，迅速屈膝，同时身体稍向后倾，转移重心，减缓向前冲力，然后连贯地跨出第二步。脚着地时，脚尖稍向内转，用前脚掌内侧蹬地，两膝弯屈，身体侧转（右脚跨出第一步，身体右转），微向前倾，重心落在两脚之间，两臂自然张开，协助维持身体平衡。

动作要点：第一步脚掌抵地屈膝，上体侧转移重心；第二步用力抵地体内转，臀下坐降重心。

跳步急停（一步急停）在跑动中，用单脚步或双脚起跳（离地不高），上体稍向后仰，两臂自然摆动，两脚同时平行（略比肩宽）落地。落地时用全脚掌着地（或先用脚跟着地迅速过渡到全脚掌着地），两膝弯屈，两臂屈肘微张，保持身体平衡。

动作要点：屈膝收腹双脚轻跳离地，转体屈膝落地。

后撤步 后撤步是变前脚为后脚的一种移动步法。做后撤步时，用前脚掌内侧蹬地，加上腰部用力向后转动，同时后脚脚蹬地面，后撤前脚，紧接滑步，保持防守姿势和位置。

攻击步 攻击步是防守队员突然行动的一种步法，进行抢球，打球或破坏对手接球、传球、投篮等攻守行动的一种步法。做攻击步时，后脚要猛力蹬地，前脚突然迅速向前跨出迫近对手。落地时重心偏在前脚上，前脚同侧手前伸，做干扰和抢截性防守动作。

动作要点：两脚向前蹬跨要突然，落地身体重心要平稳。

绕步 绕前步（以从右侧绕前防守时为例），右脚向右斜前方跨出半步，左脚迅速提腿紧靠右脚绕过对手，向左跨步或跃出，两臂要根据防守的需要做相应的动作。绕后步动作方法与绕前步相同，只是向后方跨步绕过，多用于恢复、调整位置进行防守配合时。

动作要点：两脚跨绕动作要迅速，重心转移要快而稳，两臂要协同配合

篮球的基本步法有那几种？

1、跨步急停(在快速跑动中急停时使用) 。

2、跳步急停(在跳起后急停时使用) 。

3、转身(持球时, 一足做轴心以改变向的步法) ，变方向跑(用於摆脱防守或防守进攻球员)。

4、交叉步(用於长距离的防守) 。

5、滑步(用于较贴身之防守, 并分为前滑步, 后滑步及侧滑步, 按滑动的方向而定) 。

扩展资料：

经典动作：

1、后仰跳投：又称“fade away”。

2、空中接力：又称“alley-oop”，简称空接。

3、立定投篮：又称“set shoot”。

4、急停跳投：急停跳投是进攻队员在行进间运用突然急停摆脱防守队员后投篮的方法。

5、梦幻脚步：一个后转身，然后把球好像要传出去，再拉回到身前做一个投篮的动作，然后重心脚不动，移动另一只脚向前迈，移动到篮筐上篮。

6、欧洲步：由欧洲篮球传进来的上篮步法，以韦德、吉诺比利为典型代表。