篮球双能卫怎么练-篮球双能卫是什么意思

1.我上初三,1.66米,52公斤,弹跳60,有中投,篮球适合打什么位置，可以尝试双能卫吗

2.如何打好篮球组织后卫 怎么打好篮球组织后卫

3.谁能给我一套篮球练习表啊

4.怎么成为一个优秀的篮球后卫

5.既能打控卫又能打分卫的叫双能卫，既能打分卫又能打小前锋的叫锋卫摇摆人 那么既能打小前锋又能打大前锋

6.我在篮球场上的位置。

我上初三,1.66米,52公斤,弹跳60,有中投,篮球适合打什么位置，可以尝试双能卫吗

完全可以尝试双能卫，双能卫要求能为队友创造机会的同时也能成为一个杀伤点。你有突破，而且吨位也有，这样既有突破得分的可能，也可以在突破穿插中为队友营造得分空间，这就俱备了控卫能力了。同时你有中投加上突破这就是分卫的基本特点了。关键是你还要加强视野能力和远射能力。至于弹跳完全没问题啊，打双能卫不靠弹跳的，你看NBA哪个靠弹跳的双能卫发了财的，不用担心！你才初三！尽管尝试这个最具锻炼及成长价值的位置吧！～

如何打好篮球组织后卫 怎么打好篮球组织后卫

作为一个组织后卫，首先要能稳定的运球，能护球，不要出现运球的失误，不会轻易被防守球员断球，运球时头能抬起来，观察防守和队友的站位。

自身需具备一定的投篮能力和突破能力，较好的投篮能力可以让对位你的防守球员不敢远距离防你，一旦他站位靠近你，就给你了突破杀入内线的机会，而这时对方其它防守球员会过来协防，你就可以趁机把球传给空位的队友得分了。如果对方防守队员不协防，你就可以自己上篮得分。组织后卫主要还是靠突破分球，给队友创造机会。

然后就是能控制比赛节奏。比赛时，体力消耗对比赛胜负有着决定性的因素，如果一味得跟着对方的节奏，往往显得很被动，而且会加大体力的消耗，作为组织后卫在球队得分不利的情况下可以多突破制造机会，造犯规获得罚篮来改变比赛节奏，在防守反击时能精准长传送出快攻助攻等。

总之，组织后卫是球队的最重要的角色，能串联起球队的进攻。

谁能给我一套篮球练习表啊

我也打后卫 我是先练街球基本

这样 正常篮球绝对绰绰有余

（不推荐）

下面是比较正常的练习表：

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。

如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：<BR< p>

三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。

反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。

最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真

应大家的要求，我给出以一几点方法：

1 迅速提高弹跳力训练教程1

迅速提高弹跳力训练教程

美国最著名纵跳训练, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚跟（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚跟抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1. 将脚尖抬到最高点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

1：负重提踵 顾名思义，是背负着重物提脚尖 结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个！！！！向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来！！！

2：沙地蛙跳，我有一个朋友，是省队练游泳的，他不好好训练，经常被教练罚蛙跳，过了一段时间，我们一起打球，就问他，能扣不？他说不知道，就上去试了试，我目测了一下，最起码摸高在3.35！！！！他只是在水泥地跳，如果在沙地的话，小腿承受的力量应该是水泥地的两倍。每组30个！！！在平地的话30米来回一组，做三组！！！

3，负重深蹲，根据个人能力，扛着杠铃，做深蹲，和提踵一样，快起慢落，有一点要说的是腰一定挺直！！！做完后大腿的肌肉酸疼！！！！前两组每组10 个，第三组13~15个！如果可以做到做不动为止，这个要注意安全！！量力而行！！！

4，拉跟腱 找台阶，脚尖站在上面，和提踵一样，使劲向上顶，然后慢慢落下，落下时脚后跟一定要尽量碰到地，这样每组20个，做三组！！！！

5，练习腰腹，腹部就是仰卧起坐，快起慢下，每组20个，三组！！！腰部，要找人帮忙，你先把你整个腰部以下放在床上，让你朋友或者家人压住，这样的话整个上半身就腾空了，然后让头挨着地，猛地抬起到最高点停1~2秒后慢慢落下，每组20个，3组！

这是我以前连弹跳和我看朋友练习的一些经验！！！如果坚持下来的话，原本能摸匡的3个月下来一定能扣！！！！

最后要注意 适量 循序渐进 慢慢来 这点很重要

怎么成为一个优秀的篮球后卫

1、首先要有良好的场上洞察能力，能够做到该传球的时候传，不该传的时候不瞎传。

2、其次是要多练习突破的能力，因为一旦在传不出球的时候可以选择突破进去后再分球或者得分。

3、必须要练好基本功，比如说突破，运球，过人等，没有好得基本功，就算身体再好也没用，因为不会灵活运用技术，又怎么能够传好球，组织好进攻呢。

4、要有一个冷静的心态，因为组织后卫是发起全队进攻的人，是十分重要的，进攻能不能有效，往往取决于组织后卫这个环节，所以，遇到夹击或者对方防守很严时，一定不要慌张，要想办法冲过去。

5、身为组织后卫一定不能太黏球，有好的传球机会就一定要传，切勿逞英雄独来，要时刻记住自己的位置是组织后卫，是负责传球和组织进攻的，而不是主要来得分，这一点是十分重要的。

既能打控卫又能打分卫的叫双能卫，既能打分卫又能打小前锋的叫锋卫摇摆人 那么既能打小前锋又能打大前锋

没有这种专有名称。

双能卫的产生，是有些控卫得分能力超强，当队中两名控卫同时在场上时，他就交出了部分控球权，看起来就是个分卫了。这种情况比较常见。

锋卫摇摆人是因为篮球场上小前锋和得分后卫往往微型和技术能力都很近似，很多球员，应该说大多数在这两个位置上的球员，改打另一个位置都可以毫不费力的转型。比如乔丹，大家都知道他是分卫，实际上他直到皮朋真正打上主力后才确定分卫的，之前也打小前锋。另外麦迪虽然是分卫，但你看他在全明星的投票页面上就是小前，因为有科比的存在，而来自中国投麦迪的选票一定会很多，无论是牺牲了麦迪，还是科比，都不合适。你觉得他们同时首发会有什么问题吗？当然没有，因为任何一个都可以随时转型打小前。

还有一种情况你没想到，有很多球员可以打中锋和大前两个位置的，但也没有专有名称。大前的技术要求和中锋很像，但体形会小一号，活动范围大一圈。如果球队打小个阵容，就完全可能让一个大前来打中锋。比如邓肯和加内特都是这种。

通打大前和小前的人也有，比如安东尼和詹姆斯，但这就极少了，因为这两个位置对身体和技术的要求相差太大。所以也没有专有名称。

我在篮球场上的位置。

楼主看来是个篮球健将，虽然你的个人能力很强，但是篮球毕竟是团队的游戏，即便你能力再强，你也有体力不支的时候，所以尽量的在球场上相信下队友，多传传球。你说你想打双能卫，也就是兼具控球和得分，一般而言，像nba来说，罗斯和韦斯特布鲁克都是这种类型的，就是攻击性的控卫，而朗多和保罗则比较倾向组织。其实，在球场上你要是想打好控卫，必须兼具好良好的视野能力和球场判断力以及教练给予的战术执行力，必须串连好全队的进攻，盘活起球队，当出现空位的时候必须果断出手，或者球队陷入得分荒的时候必须自己大胆的持球进攻，你可以多看看韦斯特布鲁克的篮球。希望你的篮球能力有更好的提升，另外提点不成名的建议，貌似你的体重有点高了，呵呵。适当减下肥，提高下自己的速度。加油。