打篮球对膝盖有损伤吗-打篮球对膝盖的影响

1.打篮球久了对身体有哪些伤害？

2.打篮球时经常变向，会不会磨损膝盖和脚踝？

3.长期打篮球会对身体造成哪些损害？该如何预防呢？

4.经常打篮球最担心伤害膝盖，哪些方法能保护膝盖不受伤？

打篮球久了对身体有哪些伤害？

篮球运动伤害及防治 打篮球容易发生「骨骼以及关节」的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时，最容易产生膝关节水肿。 预防的方法：做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，同时要训练强化膝关节周围的运动。 1.脚踝扭伤 练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。 2.手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。 预防方法: 要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种 1. 扭伤，2.脱臼，3.骨折，4.腱断裂，5.挫创伤（皮肤裂开）。 若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2～3天之后，则在该部位保温同时。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、 腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。 3.肌肉离位 对肌肉施加急激的力量（屈．伸），致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。 治疗方法如下:若发生在腿部，首先要将膝盖固定2～3天，不可任意移动同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置后，再稍加保温，同时从事轻松的活动。该治疗的特徵在於：内出血停止之后．虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。 4.脚肿疼痛 脚部的运动；尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病，这是由於脚部看地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，亦可防止皮下组织被压迫到侧方。治疗脚踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，同时练球之后要做疗理，例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会，往往变成慢，很难治疗，最好在病状的初期时就加以处置。 5.膝盖损伤 膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。 预防方法：使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，严重者得动手术。 6.球鞋摩擦所造成的脚伤 只要穿上乾净且无绉纹的球袜，再穿上适脚的球鞋，应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡，不要贸然将水泡弄破，最好先将该部位消毒，再用消毒过的缝针将裹面的液挤出，然后贴上OK绊。 7.鸡眼 鸡眼就是皮肤的角质化，及增值的部份。若蕊深邃致达真皮内部，即用刮胡刀很谨慎的把增值部份，一点一点的薄薄削下。 预防方法：洗澡时，用浮石将皮肤厚起的部份充分地摩擦

打篮球时经常变向，会不会磨损膝盖和脚踝？

打篮球时经常变向肯定会磨损膝盖和脚踝，毕竟打篮球是一项激烈运动，当你变向的时候肯定有一个摩擦，而最伤害的就是自己的膝盖和脚踝。

现在很多人都喜欢打篮球，认为能够释放自己过多的精力，甚至还有人把打篮球当作自己的事业。但是同时打篮球也是一种剧烈运动，包括很多起跳、下落、急转动作，这些动作的实施对于膝盖来说都是很大的考验。跌扑、牵拉和过度扭转等，都会对于膝盖产生强烈的刺激，引起膝盖部位皮肉筋脉受损，经气运行受阻，产生疼痛症状。

打篮球如果稍不注意就会有很多的损失，而在这其中最常见的膝盖损伤是膝盖前十字韧带断裂，篮球运动员扭动、跳跃、着地、转身或急停，都有可能引起这一损伤，造成膝盖疼痛难忍。

而有些打篮球的人特别喜欢的就是经常变向，这样让对方防不胜防，能够提高成功的几率。但是同时也因为这些突然的变向，会让很多人控制不住自己的速度，更容易让自己的脚踝受伤。

对于打篮球的人来说，最忌讳的就是受伤。特别是专业的篮球运动员，很可能就因为你的一次受伤就没有了上场的机会，所以篮球运动员还是要学会保护自己的身体，让自己的身体能够发挥到极限。

打篮球经常变向肯定会磨损自己的膝盖和脚踝，毕竟过犹不及，当你使用身体零件过度的时候还是需要让身体休息一下的。

长期打篮球会对身体造成哪些损害？该如何预防呢？

篮球是一项剧烈运动，也是身体对抗运动，那么经常打篮球会出现那些伤病呢，下面给大家介绍一下：

1、擦伤，擦伤在篮球运动中是很常见的一种伤病，在抢篮板或身体对抗中会有出现。

2、膝盖损伤，篮球运动少不了弹跳和拼抢以及跑动变向等。

3、脑震荡，篮球中可能会出现脑震荡情况，球打到，拼抢中撞击到或摔倒头部。

练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，即可稍微预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝

的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。

若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在

从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。

因为手指受到强烈的冲击而产生。预防方法： 要充分地做好手指的准备运动。手指的戳伤，依程度可分五种：扭伤、脱臼、骨折、腱断裂、挫创伤（皮肤裂开）。若发生扭伤，其治疗方法同其它部位

的扭伤，先行冷敷，待2～3天之后，则在该部位保温同时。

脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。至于手指严重

的戳伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。

对肌肉施加急激的力量（屈。伸），致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起

内出血。预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽

热的季节里更要特别注意。

治疗方法如下：若发生在腿部，首先要将膝盖固定2～3天，不可任意移动同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置后，再稍加保温，同时从事轻松的活动。该治疗的特征在于：内出血停止之后。虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。

脚部的运动；尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病，这是由

于脚部着地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的`冲击，而受到损伤。

其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力

量，亦可防止皮下组织被压迫到侧方。

治疗脚踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，同时练球之

后要做疗理，例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会，往往会很难治疗，最好在病状的初期时就加以处置。

经常打篮球最担心伤害膝盖，哪些方法能保护膝盖不受伤？

篮球作为一项喜闻乐见的体育运动，不仅深受年轻人喜欢，对于很多中年人来说也会经常到球场上和三五好友切磋一下球技，不过相比较球场上的那种兴奋感来说，一旦受伤所造成的心理阴影是不容忽视的，特别是膝盖的受伤概率更是相对较高，这就需要从如下几个方面谨小慎微的悉心防护。?

1、充分的赛前热身和使用有效护具

虽然很多人打篮球只是业余爱好，但是打球过程中的冲撞在所难免，这就需要赛前做好各项准备热身工作，特别是膝盖部位的适度热身尤为关键，如此以来即便运动量过大也会在膝盖防护效果上有所改善，关键是结束热身之后要及时佩戴护膝之类的护具，从而避免场上运动过程中膝盖受到碰撞而受伤。

2、下肢力量坚持锻炼

打篮球过程中出现膝盖受伤的情况，跟下肢力量不足其实也有着息息相关的联系，如果平时喜欢打篮球，那么针对性的锻炼就很有必要，毕竟下肢力量往往是保护膝盖的基本前提，并且能够有效缓解外来冲撞造成的冲击力，从而减少膝盖受伤的可能性，至于具体的锻炼方式，负重深蹲和蛙跳之类的项目还是比较有效的。

3、赛后及时放松

结束了球场上的激烈运动之后，对膝盖部位及时取保护和放松措施，也是减少受伤概率的有效措施，比较常见的方式就是适度放松，并且及时敷上冰袋缓解疲劳度，只要将这些相对专业的措施充分利用，相对脆弱的膝盖就不会在篮球场上轻易的受伤。