您现在的位置是： 首页 > 球队新闻 球队新闻
穿篮球鞋脚趾疼怎么办-穿篮球鞋脚感觉抽筋
tamoadmin 2024-08-22 人已围观
简介1.篮球比赛中，如何更好地保护好自己？尤其是防止脚拐。2.篮球比赛中，如何防止小腿抽筋 。是否需要什么护具？篮球比赛中，如何更好地保护好自己？尤其是防止脚拐。篮球是深受学生喜爱的运动，篮球比赛的激烈程度和对抗性都很高,学生很容易受伤，主要有手指扭伤、手腕挫伤、膝盖扭伤、脚踝扭伤、脸部抓刮伤、胸部挫伤、大腿挫伤抽筋等。除了赛前要身体预热，可以做一些轻微的慢跑，然后尽量四肢肌肉放松，最后是活动手指，因
1.篮球比赛中，如何更好地保护好自己？尤其是防止脚拐。
2.篮球比赛中，如何防止小腿抽筋 。是否需要什么护具？
篮球比赛中，如何更好地保护好自己？尤其是防止脚拐。
篮球是深受学生喜爱的运动，篮球比赛的激烈程度和对抗性都很高,学生很容易受伤，主要有手指扭伤、手腕挫伤、膝盖扭伤、脚踝扭伤、脸部抓刮伤、胸部挫伤、大腿挫伤抽筋等。
除了赛前要身体预热，可以做一些轻微的慢跑，然后尽量四肢肌肉放松，最后是活动手指，因为篮球用到手指的时候会非常多，确定身体各个关节不僵硬的时候，才可以开始。运动中还要注意避免以下几个部位受伤：
1. 脚踝扭伤：通常出现在越起落地时，脚踩在别人脚上而引起，尤其是曾经扭伤过的踝关节。建议学生穿合适的运动鞋，最好是长筒球鞋，尤其鞋箱可以包裹脚踝的球鞋，穿戴护踝。在落地踩到别人脚时，可以做一个顺势摔倒的动作，不要强硬让自己处于站立状态而使关节受伤。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。制动，抬高下肢。
2. 手指的挫伤：在冲抢篮板和高速传接球的时候，一定要防止手指的挫伤，最好的办法是接球时用手心先迎球，冲抢篮板时用整个手掌去兜，尽量减少因为追求高度而直接用指尖去够球。一旦挫了手可以马上用冰矿泉水敷一下。
3.手腕挫伤：手腕挫伤则是跌倒时候发生居多，特别是体能差，被别人一撞就跌倒，要正面跌倒瞬间，如果是让大腿与腹部先着地，就不可能单纯手掌直接撑地，怎会手腕挫伤？
4.膝盖损伤膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。预防方法：使用护膝。
5.球鞋摩擦所造成的脚伤只要穿上干净且无绉纹的球袜，再穿上适脚的球鞋，应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡，不要贸然将水泡弄破，最好先将该部位消毒，再用消毒过的缝针将裹面的液挤出，然后贴上创可贴。
6.面部划伤：因为篮球是用手的运动，手不能避免碰到别人，所以请同学们 在比赛之前一定要剪指甲，可以避免把过长的指甲翻开，或者划伤别人。戴眼镜的同学一定要注意保护好自己的面部，以免眼镜破碎，玻璃划伤自己。
篮球比赛中，如何防止小腿抽筋 。是否需要什么护具？
不是。我觉得防止抽筋应该是防止不了的，因为这是不可以预先知道的，所以只能更好的保护小腿，就是穿篮球鞋，带上护膝，另外如果抽筋了就马上站立不动，马上就好了，有助于缓解疼痛。我很认真地回复地噢，个纳吧
