篮球投篮的教学-篮球投篮正确姿势教学设计

1.篮球单手肩上投篮技术动作要领

2.篮球投篮的正确姿势及动作要领

篮球单手肩上投篮技术动作要领

篮球单手肩上投篮技术动作要领如下：

1.准备：站立直接，身体与篮球保持垂直，双脚分开与肩同宽，肩部和腰部稍微向下倾斜。同时，用持球手将篮球握在手中。

2.抬球：将篮球抬起，手掌向上，并将球放置于肩膀上，手肘稍微向外侧伸展。

3.出手：用肩膀带动臂部做出投篮动作，手臂伸直。在释放球的同时，将身体重心向前移动，以产生更多的推力。

4.投篮动作顺序为：抬球、肩带、近距离单手投篮，投篮完成后手掌应该面向篮筐，使得篮球以合适的角度进入篮筐。

5.肩带：在手臂伸展的过程中，要注意肩部的运动。肤色对于手臂的控制很重要，它可以使球快速而准确地离开球员的手中。

6.近距离单手投篮：这是最重要的步骤。投篮时要保持眼睛注视篮筐，同时足够高度并射击的位置，这样可以增加得分机会。当投球手向上迈步，并且身体支持手臂投出补充我们需要的推力和稳定性。

7.注意点：投篮后应该集中精力，避免走步和触碰篮板。同时，要注意招架后的准备动作，以便快速做出下一个决策。

扩展资料：

训练中要注意精准的基础动作，先做到投篮的正确性，然后逐渐提高难度和变化，综合训练基本功、速度、灵敏度、判断和反应等多方面能力。

总之，篮球原地单手肩上投篮是一项技巧性和难度较高的篮球动作，需要不断练习和纠正，才能掌握技巧和提高命中率。同时，也需要注意身体健康和防止运动伤害，遵循科学的训练方法和原则进行训练，以达到最佳效果。

对于想要练习篮球原地单手肩上投篮的人来说，我们建议经常练习这个技巧以提高自己的准确性和稳定性。训练可以从短距离开始，逐渐增加投篮距离以及投篮难度。可以通过站正、坐着、蹲下、跳跃等不同的方式来练习投篮技巧。

此外，应加强配合训练，充分理解队友位置和在比赛中的使用技巧，以便更好地运用此技巧获得更多的得分机会。

篮球投篮的正确姿势及动作要领

篮球投篮的正确姿势及动作要领如下：

1、站姿

站姿是进行投篮前必须掌握的基本功。站姿不仅能够决定投篮精准度和力道，同时也能保护身体不受损伤。正确的站姿应该具备以下几点要素：

双脚应该与肩同宽，直立站在篮球球框前。腿部应该略微弯曲，低身中心，以保持身体的平衡，避免在投篮时晃动。上半身应该直立，略微倾斜向篮球球框。手臂应放在身体两侧，接近身体中线，以避免手臂摇晃，影响精度。

右脚略前于左脚，眼睛注视篮筐，然后掌心托住球的后下部，手腕后屈，小臂向上，用手指或指根把球控制住。同时，在选择站姿时，应该要根据自己的习惯和体型选择合适的站姿。例如，有些球员喜欢在投篮前身体微微转向，这样可以提高投篮的成功率，但是也要避免过度转向影响精度。

2、持球姿势

正确的持球姿势能够为投篮提供足够的动力和精度支持。以下是正确的持球姿势要点：

手臂应该伸直，肘部略微微微弯。球应该被放在手掌的指尖上，而不是放在手掌的掌心中，这样能够给球提供更多的动力。手指应该将球托住，以避免球从手中滑落。眼睛应该直视篮球球框，以保持注意力的集中，同时掌握篮球球框的精准位置。

3、投篮动作要领

正确的投篮动作是进行篮球投篮的关键所在。投篮动作应该具备以下几点要素：

手臂的伸展应该略微向上倾斜，略高于头部。投球时应该同时伸直手臂，扣紧手指，控制出手的力道和精度。

抬臂的力度应该掌握好，抬臂力度小，精度高，抬臂力度大，力度较强。投篮时应该尽可能的保持身体稳定，避免身体抖动，同时保持身体的平衡。