如何提高篮球突破能力-怎么可以提高篮球技术

1.如何提高个人的篮球突破能力？

2.篮球场上如何提高持球突破，谢谢！

3.如何提升自己的篮球技术

4.怎么提高打篮球的突破技能？

5.篮球里提高持球突破技能的基本步骤是什么？

如何提高个人的篮球突破能力？

当篮友们拥有一定的篮球基础的时候，就渴望在球场上个人突破能力更强，从而得到更多的进球机会。那如何提高个人篮球进攻能力呢？接下来就聊聊篮球突破能力的训练方式。

根据个人球场位置针对性训练

得分后卫你和控球后卫：可以加强个人的运球，中投和三步上篮的能力。因为后卫的身高不是很高，往内线突优势不大，容易被对方中锋盖帽。下图，进攻球员与防守人拉开距离后，迅速做出投球的决定。

中锋，小前锋和大前锋：可以加强篮底下投球能力，各种左右勾球技巧。紧贴防守人各种转身加勾球动作。

进攻的时候，一定要自信，即使防守人很强也不能怂。

一对一单挑突破进球的训练

规则：遵守篮球的基本规则。进攻球员如果进攻得分，可以再次拥有球权，如果进攻没有得分，球权轮到防守球员手上，单挑重新开始。一轮比赛谁先获得六分获胜。

得分技巧：通过平时训练的动作晃过防守人，从而轻松的上篮或者投球。如果个人能力很强，有时候就不要动作可以直接强攻。下图，进攻球员一开始通过多次的上下小幅度动作想骗防守人，没有成功，最后加快速度强下底线，最后紧贴防守人转身投球得分。图中的进攻球员的身高相对防守人有优势，所以在篮底下紧贴防守人转身很有用。如果进攻球员身高没有优势需要考虑其他的动作，比如骗过防守人后跳投。（之前有推送动作的训练的文章）

一对一单挑的训练特点：加强球员动作的能力，能运用所有学过的基础技术，比如转身过人运球，背后运球，投后加速进攻等，而且一对一的训练，很容易看出个人能力不足之处。当你在进攻时，运球经常失误或者无法灵活的背后运球，胯下运球时，说明你需要加强运球的训练。当你在进攻时，进攻节奏和意图总会被防守人看透从而没有投篮机会，说明你需要加强动作的训练。当你有机会投球却一直无法命中时，就需要加强投球的训练。

最后，希望篮友们能喜欢。

篮球场上如何提高持球突破，谢谢！

1，锻炼爆发力和速度，在过人的时候，突然加速起步可以帮助你从第一步就甩开对手。

2，锻炼运球能力，运球是篮球的基本功，良好的运球能力可以帮助你更好的突破。

3，要多练习步伐和自己的视野，因为有时候突破的结果不一定能顺利得分，有时候分球也是很好的选择。

如何提升自己的篮球技术

1、提高自己的身体素质，身体素质是竞技体育的基础，无论哪个项目，篮球作为对抗性比较强的体育项目要求就自然更高了，身体条件不是太好的，可以多跑跑步或者其它的，多练练体能、速度和爆发力等等，身体条件好的这样练可以保持一个很好的精神状态。

2、篮球的基本功，要打的一手好篮球必须要基本功扎实，比如运球的方式、投篮的技术及过人等等。如果想提高这方面的技术可以多找一些有经验的朋友一起练习切磋或者看一些相关的教学资料，这样会大大的帮助自己。

3、多参加一些相关的比赛，无论是公司组织的还是业余在一起打球，有机会上场了，多跑位，多给队友做挡拆，积极的抢篮板球和防守，这些对技术要求不高，更多的是态度，别想着拿着球就自己持球突破，刚开始打篮球就得从蓝领做起，私底下多用功，你所见到的各种花哨突破都是场下更花哨的无数次练习才能在对抗中使用的，还有就是多注意观察队友，切记别拿球以后就埋头运球。

4、给自己找到一个合适的位置，篮球是一个多人配合的一项运动，结合自己的身高体重，适合哪个位置，个子高身体素质好就可以打个中锋，多练习篮板和脚步杯身单打等，个子矮点就多练习运球和投篮，找到自己的位置很重要。

5、最重要的一点，无论场上发挥是好是坏，千万别放在心上，也许在一场比赛中有打不好投不进的情况，会不受信任、队友不传球的时候，毕竟比赛第二、友宜第一，努力提高自己的技术才是关键，应该感谢那些让自己努力提高水平的人，心态是最重要的。

怎么提高打篮球的突破技能？

打篮球时突破是最基本的技能了，突破时掌握一定的技巧既可以得分，有时候还可以造犯规，或者是打成2+1也是很有可能的。

运好球

拿好球在什么时候都是非常重要的，突破时一定要防止对方断球，或者是球在运的时候丢失。

重心要压低

重心要降低主要是为了突破时好过人，因为站着是无法突破的。重心低一点，头要抬起，眼睛一定要平视前方，腿部稍微弯曲

启动要快

突破时一定要趁防守人员不注意，以很快的速度突破，对于喜欢向右突破的人来说，在运球的过程中，想从右侧进攻，脚步一定要迈大，左脚先迈出，右脚使劲蹬地，迅速通过

学会压肩膀

这是我们这儿通俗的说法，比如说我们从右侧突破，对方一般是用前身挡住我们的左边，这时我们要贴住对方，尽量让自己的左侧肩膀压低一点，这样好借力，也可以抵住对方防止断球

可以变相突破

说到变相突破，不得不提起球星韦德，他的变相突破非常漂亮，看见他要从右边过人，当他的三步上篮开始后，防守人员去了他的右侧防守，突然之间他抱球从左侧突破，让人防不胜防。当然韦德的变相突破是建立在快速之上的，（他有闪电侠的称号）要不然等到对方回来，自己有可能被拦下来

左右虚晃

在接到队友的传球后，前方如果有防守人员，自己在他面前运球要降低重心，左右倒球，使对方不知道从哪侧进攻。还有是球从右手运到左边，做一个向左侧进攻的动作，使对方以为要从左侧突破，让后突然将球运到右侧，快速的过来对方

把握时机

无论是过人，投篮还是传球都要把握住时机。即使我们过了人该是投篮还是传球也要把握好，主要是有一个广阔的视野，自己即使突破进去了，但是对方的防守人员补防了上来，如果现在选择上篮，可能被封盖，如果在突破的时候看到队友有空位一定记得传球，打好配合才是最重要的

另外我们看到那些突破后打成2+1的往往是有很强的进攻能力和滞空能力，在出手的时候对方犯规还能将球打进，这是需要运气更是实力的表现。

其实最主要的还是要勤加练习，才可以逐渐提升水平。

篮球里提高持球突破技能的基本步骤是什么？

1.从一开始就要养成抬头运球的习惯。

2.先学习掌握原地的各种运球技术，尽可能提高运球节奏。

3.小范围行进间的快节奏运球，由慢到快，提高全身协调配合能力。

4.提高运球时的突然变化能力（起动、急停、变向及结合动作的上述练习）。

5.增加防守的攻击性以提高练习难度。

6.注重提高运球技术和其它技术的衔接水平。

练习一：快频率运球，单位时间内计算触球次数。

练习二：运球快跑及接力比赛。也可以设立若干标志物进行变速、变向运球练习或比赛。

练习三：增加防守干扰下的运球练习，根据运球者的水平，要求相应的防守对抗。也可以用2人防守1人运球。