篮球背后运球动作要领图解-篮球背后运球动作要领

1.打篮球背后运球应该注意些什么？

2.背后运球的动作关键是以什么为轴

3.谁告诉我背后运球，带球转身和胯下运球的动作要领？

4.篮球运球技术动作要领

5.篮球教学：如何能自如运用背后运球过人

6.篮球该如何背后运球，有哪些动作要领？

打篮球背后运球应该注意些什么？

很多人在纠结过人能力不够强。特别是在遇到防守强度上来的时候，一下子就慌张了。防守一紧逼，马上脑袋发热，忘记了怎么去做动作了。

那么该怎么办呢？

我们知道，过人无非是利用变速、变向、变重心等细节，来使防守人失去位置，从而获得突破的空间、时机。而在防守强度大的情况下，贴防也有很多破绽，最直接的，就是急停用得好，进攻空间会很大。这次，我们来聊一聊跟此相关的进攻好招——背运

这个背后运球，需要我们注意的是脚步问题。此招为急停式，所以脚步关联为急停后重新启动

这里面用到的，就是小垫步了。小垫步急停，然后改变进攻方向

急停分两种，一种是同侧脚步的急停，顿一下，然后分离防守，此时重心与持球手在同侧，同时进行，如下图所示

另一种则是今天这个动作的垫步，注意观察背后运球时候的脚步，双脚同时往一侧垫，此时分离防守

单论急停本身，很多人会觉得同侧脚急停式不好做，因为惯性大，往往刹不住，如果用上垫步式的则可以改变很多，因为给了惯性一定的缓冲，所以建议学一下。

同时，背后运球还涉及到一个问题，那便是——护球。在与防守人靠近的情况下，护球是个不可忽视的细节，即便是背后运球这类隐藏式方法，如何利用非持球手“挡住”防守，避免干扰也是学习点。

由于背后运球属于基础训动作，即我们需要在平时的训练中刻意强化，可通过专项来提升它

在掌握了急停+背运后，而后的终结方式就显得十分简单了。

启动上篮，这里跟你分享一招连贯动作，欧洲步上篮。这是一种很顺手的动作，过掉补防或者是跟防人员很好用

欧洲步的启动时机，在于2点，一点是观察防守人是否侧身防守。

一点是推进过程防守是否脚步重心不稳

一旦判断到位了，欧洲步的成功率就会高很多，可以巧妙避开无意义的对抗。

希望此篇教程对你有所帮助。

背后运球的动作关键是以什么为轴

肘。

运球的基本动作:要以肘为轴，小臂随着篮球;球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。

拓展

四种基础运球动作

一：原地运球

最简单基础的运球动作，一切的开端。双脚比肩稍宽，重心压低背部挺直，大力打球回弹，新手练习可以先看球训练，熟悉后就不看球练习手感。

二：原地V字运球

双脚比肩稍宽，压低重心，让球始终落在自己双脚斜前方，一开始练习时速度可以放慢，但一定要大力拍球，熟悉后养成不看球运球的习惯。

三：原地 in & out 运球

in & out 是非常实用的动作，有点类似V字运球，但 in & out 在练习，你需要用手在空中“摁”球，改变球的方向，大致呈现一个圆弧状的轨迹，是练习球感的好动作。

四：原地侧身V字运球

这个动作难度较大，侧身运球时，尽量让球落地点在你的脚附近，不熟悉时可以先在斜前方练习V字运球，熟悉后再将球慢慢往后移，直到侧身为止。

谁告诉我背后运球，带球转身和胯下运球的动作要领？

谁告诉我背后运球，带球转身和胯下运球的动作要领？

转身运球：

这是在篮下进攻或过人时比较有效的移动技术，当有防守人员靠近你时，左脚往前迈一步，身体倾斜一些，同时右手运一下球后向右快速转身，这时球被右手顺势带走，右脚大步迈到后面，整个个身体已经转到防守人员的身后了，即完成了过人。如果习惯左转身过人方法一样，只是左手把球带到身后。要特别注意不要托球，这是为例的。转身速度一定要快，而且是向后转身，不要向侧面转身。

胯下运球过人：

这是过人的基本动作技术，面对对方防守时，为了迷惑对方，不让对方判断自己的运球路线，可以两腿稍稍一前一后分开，把球拍到胯下，两手拍球的同时双腿跳换。想过人时就突然胯下一运球，把对方晃开后就可以进攻了。

背后运球过人：

在过人时，背后运球可以和胯下运球相结合。当从左到右完成胯下运球后，紧接着右手把球拍到背后面，左手顺势接住，如果动作够快，能一下晃过防守队员。

运球急停急走、胯下运球变向、带球转身、背后运球的主要步骤，说一哈！

突破技术

1、首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运

2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边一步，越大越好，但不要超过一步。顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点/，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速/

[以上是开始的 虚晃动作]

3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]，就出手投篮。如果对手跟了上来，请看下面：

当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮，注意，别碰到球，要不然你们也知道后果。￥#%63！动作不要太大，省得别人怀疑。当做到这一点后一定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手，左脚向前迈大步，以便跨下运球，身体也往前倾，装做要突破得样字，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉回来

4、这次是地二次骗了他，别急，再玩他一次。当这样回来后，简单地运到右手，然后跟上面的一样，右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下，然后装做运到左手，左脚也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次那样到左边，他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡，别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边，不，应该说他正回来的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候，再按上面的，弯腰讯速运到左手，这个运到左手的时候，不要跨下，非常简单地，并且，掌握对方从左边被你骗回来的时候，对方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮。

5、以上的move你可以改变，多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最后一步，90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的，你做的过于快，那你也应该

知道后果是什么了~~~ （~0~）

1 交叉步突破

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

2 顺步突破

[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

3 后转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。

[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

4 前转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

持球突破时如何创造和把握时机

持球突破，是持球队员利用灵活合理的脚步动作和逼真的动作,结合运球去超越摆脱对手的一种攻击性很强的技术。在篮球比赛中，进攻队员往往处于主动状态,而防守队员则处于被动状态，作为一名进攻队员得球后要想最快的突破对手的防线, 就应该充分利用这一变化去创造和把握时机。

一 在无球的情况下进行有目的的移动创造时机

作为要持球突破的队员,在没有接球之前,尽量使防守队员随自己移动.通过自己跑动的快慢变化，以及变向和转身等动作,带动防守队员做被动的移动。另外也可以通过同伴掩护等帮助,为接球后的突破创造良好时机。

二 接传球后的第一时间为最佳突破时机

进攻队员在未接球之前先对场上情况做一观察,判断出进攻方法和路线，接到球后不要急于运球,因为这一时间是突破的最佳时机。即当进攻队员接到球后一瞬间，可任意选择运球、传球或投篮，处于主动优势，而跟防队员对持球队员的下一动做难以作出判断，完全处于被动状态。此时持球队员应该立刻根据来防对手的跑位或站位,迅速利用原地各种动作迷惑对方,迫使对手在移动中被动的随自己的动作而做出相应反应,造成对手出现防守漏洞,持球队员可及时运球突破对手。

三 利用步法去超越防守队员

这里所说的超越，是指持球队员在运球过程中，当防守队员出现瞬间的防守失误时，应迅速加大步法的跨度及时抢跨到有利位置，从而突破对手。

当第一时机没有把握或被对手及时防守后，此时则要求持球队员在运球中，利用熟练的运球技术做各种动作，如运球急停急走、胯下运球变向、带球转身、背后运球等动作带动防守队员随之移动，当对方步法或身 *** 置出现失误时，运球者应利用合理的步法及时去超越对手。或者靠同伴的帮助用掩护来突破对手。总而言之在运用动作时要有战机意识，随时注意观察判断防守队员的眼前反应和可能反应，及时的进行突破。

最后，要注意突破前的动作，以创造更好的突破时机。

多看看视讯 自己 多练习 这东西就是炼出来的 得 自己找敲门 找适合自己的方法

背后运球的动作要领

首先你的手感要好，要能控住球

其次再针对背后运球强加练习，刚开始的时候可能会不太方便，可能会碰腿或脚，但只要你认真练就会有成绩的，祝你成功！

怎么把篮球动作结合起来，比如胯下运球，转身，背后运球等

你技术怎么样?要是菜鸟，就天天学拍球。 两手一起拍，是自己可以掌握球的任何变化。 得心应手就可以来连动作了。纳什就是这样来练得。。。

胯下运球的要领

胯下运球大多就是左右手不协调，找不到节奏，建议先多练你的弱手运球，熟了有球感再练胯下运球。 其实最主要的就是多练，我在校队练球是，教练叫我整个下午都在练运球。十分有效果。

两只脚展开，其中一只脚稍微弯曲，在保证身体重心不前倾和弯曲的前提下，前后反复交叉运球，但是最基本的交叉运球要能熟练掌握，之后胯下运球才好练，不然胯下运球总是会接不住往侧后面运过去的球，胯下运球比较看运球的手感，练习的时候不妨也同时练习背后交叉运球，会对你练胯下运球有很大帮助。多练习，慢慢的就能很熟练了。反正篮球就是要多打多练，时间长了不练都是会失去手感。请纳！

谁告诉我怎么练胯下运球和背后运球。我要去参加学校的街球队

建议你多看看加农贝克的教学视讯吧，虽然他跟NBA球星们不是很厉害，但他的讲解很详细浅显，十分易懂

连续胯下运球的要领

连续胯下运球的要领

掌握好基本姿势

胯下运球的前提是摆好姿势，两腿要一前一后的分开。身体稍稍蹲下，差不多和半蹲的一样。上身要挺直，不要低头。

把握好篮球的落点

胯下运球时篮球的落点要合适，应该在大腿的正下方，偏离这个位置容易让篮球或者砸到腿上，或者跑到一边去了，容易发生失误。

拍球通过胯下要力度均匀

胯下运球时，力度要均匀一些，不能用劲过猛，否则容易把球打飞。适当的力度最好，练好之后再加快速度，刚开始练习不能着急。

胯下运球避免手托球

在胯下运球时，左右手要来回倒球，如果平常的习惯不好，一只手容易把篮球托起，只要手心朝上就是托球违例了。所以拍球手掌一定要向下。

哪位篮球老大能给我讲一下胯下运球和背后运球的技术要领？

球感+手感

篮球运球技术动作要领

　篮球运球动作要领及练习方法

　1、身体姿势

　运球时应保持两脚前后开立，约与肩宽，两膝弯曲，身体重心落于两脚间，略偏前脚;运球时自然弯屈，肘关节靠近身体，以肩、肘关节为轴随球上下摆动，另一臂屈肘，自然抬起;上体稍前倾，抬头目视前方。

　2、手的动作

　运球主要是靠手指、手腕动作对球的控制与支配。所以说指腕动作是运球技术的重要环节。

　3、手按拍的动作

　运球时五指自然分开，用手指和指根以上部位控制球(掌心不触球)。运球时以肩为轴，用大臂带动肘关节和小臂，最后通过手腕、手指用力向下按拍球，并随球有一短暂伴送动作，当球从地面弹起时，用手由下向上迎引球，并自然屈伸小臂，以缓冲球的反弹力量，控制球的反弹方向、高度和速度。

　4、按拍球的部位和用力

　运球时，球从地面反弹的方向是由按拍球的部位决定的。如按拍球的后侧上方，作用力与的纵轴有一定角度时，球向前上方反弹。球从地面反弹的高度和速度，是由往球上加力的大小决定的。因此运球中指、腕动作的速度和幅度，是调节运球力量的关键。

　5、球的落点

　运球时要控制球的落点，首先应使球完全保持在自己所能控制的范围内。如：直线运球向前推进时，球的落点应控制在身体的侧前方，并保持适当的距离，以免脚踢球。

　6、脚步动作

　运球时一般是脚尖正对运球方向，两脚前后开立，两膝弯曲，身体重心控制在两脚间，略偏向前脚掌上，以保持身体既平稳又能及时快速用力蹬地向不同方向移动。

　练习方法

　1、原地运球

　(1)原地运球模仿练习:体会手、手臂动作。

　(2)原地高运球或低运球练习：体会手指手腕上吸下按的动作，以及手触球的部位和控制球。

　(3)原地体前左右手交替运球(两点或一点)：体会换手时推拨球的动作和按拍的部位。

　(4)原地体侧前后运球：体会前推、后拉运球时，手按拍球的部位用力。

　要求：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用余光看球。

　2、直线运球：

　要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力大小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。

　3、换手变向运球

　(1)弧线运球

　沿罚球圈、中圈做弧线运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。

　(2)圆圈运球

　沿罚球圈、中圈做圆周运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。

　要求：要用远离圆圈的手运球，左右手换手运球练习。圆圈运球时，内侧腿深屈膝，外侧脚用力蹬地，身体向内倾，幅度越大越好。球要始终控制在体侧。

　易犯错误与纠正方法

　1、用手掌拍击球：主要原因是运球手型和最会对球加力部位不对，缺少迎、送球动作。

　纠正方法：强调运球手法、徒手做模仿练习，反复练习手、臂迎送动作;当手举球到头前侧方，用手腕前屈，后仰和手指拨球动作连续做对墙运球练习。

　2、控制不住球：主要原因是按拍球的部位、手指手腕动作和用力不对，以及球的落点不适当等造成。

　纠正方法：讲解产生错误的原因，进行正确示范，反复进行按拍球的动作练习。

　3、直线高运球时带球跑：主要原因是按拍球与行进配合不协调。

　纠正方法：多做原地碎步跑运球和在慢速行进中运球的练习，熟练后再提高移动速度。

　4、低头运球：主要原因是上体过于前倾，不能保持基本姿势;手对球的控球能力差。

　纠正方法：用让学生目视教师手势进行运球。

　篮球转身运球的技术有哪些

　一般在面对对手时，选手的篮球运球技术都是用360度或180度进行转身运球。这种篮球转身运球的技术，在街头的篮球运动中都是比较常见的。

　篮球转身运球技术

　转身运球的优势就是利用自己的身体作为天然屏障来保护手中的篮球不被对手获得，而且在运球的时候不但能够摆脱防守，还可以进行进攻。

　熟悉转身运球的朋友应该都清楚，在转身运球的时候，对球的控制力要求很高。在转身运球的时候，球的惯性加上自己转身带来的向心力，都会在某种程度上左右自己的控制力，所以要求很强的控制力。如果你自己原地转个180度或者360度的圈子就会摔倒在地的话，显然不适合掌握转身运球技术。

　在众多篮球技术当中，转身运球最常用的是在被对手防守时，自己处于三分区内即将投篮的地方。这是因直线运球和变向运球突破被对手防守时所用的运球技术。

　掌握转身运球技术，就要掌握变向能力。在变向的时候，我们会选择你的一只脚作为轴进行旋转(注：在转向的时候，根据自己的习惯来选择旋转轴脚，很多朋友喜欢向右旋转，那么就用右脚为轴心)。

　在转身的时候，如果你用的是右脚为轴心，那么转身的同时，要用拉的劲道把篮球拉到自己的右侧，随即转身运球，加加速前进。

　在此过程中，尤其要注意自己的重心，千万不要使自己的重心混乱，否则要么丢球，要么自己摔倒在球场上。

　相信大家在看篮球比赛时，某位球员转身运球时都会不自主的将身体弯曲，这都是为了保持自己的重心，使其不会在旋转时因惯性而向左右摔道或丢球。

　在运球转身时，不但要注重自己的重心问题，而且在转身的时候，眼睛抬头，别看地面，要做到眼观四路，否则有可能一不小心转身运球的时候撞到对手或者自己队友身上。

　同时，自己的肩膀要微侧，这可以使自己方便转身(注：如果你防在防守某位拿球队员的时候，他的肩膀开始微侧，这表示他即将发动进攻，可以提高自己的球场判断力)。

　转身的时候，拉球动作要和转身动作连贯，蹬地、转身、拉球、运球，这一套动作下来要连贯。

　很多朋友容易犯下这样的错误，那就是在转身运球的时候，没有将篮球控制在身体的侧面，使篮球一直在身体前方。这样的缺点就是容易被对手掏球，同时不方便自己拍球，更使得自己的重心有所偏移。

　相信大家已经知道，转身运球的动作流程就是蹬地、转身、拉球、运球。

　蹬地和转身这两部分中，牵扯到一个脚步问题。一般在转身运球时，会出现两种步法。一种就是括步，也叫做顺步，大概就是像括号一样的滑步，很自然很轻松的滑动脚步。

　如你转身向右突破，那么就是右顺步，直接滑过，进而甩掉对手，一般在背打情况中常常使用。

　另一个步法就是交叉步，有点像跳恰恰舞。如果你是背打情况，脚步直接后撤。如果你是在面对情况，就是合理冲撞。

　交叉步使用的情况不多，要知道打篮球的朋友都是身体素质不错的朋友，别到时候冲撞没成功，反倒把自己给撞倒在地。要是玩交叉步，最好的办法就是灵活掏球了，绝对不能引抗，否则受伤的就是自己。

　转身运球时候，拉球动作十分重要，这是转身运球的关键点。不过，只要会玩篮球，这就不是什么问题，如果连拉球都做不好，干脆认真去练习下运球技术。拉球这个动作，最重要的是手指，手指力量要强，手指要灵活。拉球动作在街头篮球中最常见。

　篮球运球训练

　运球是在篮球运动中必须要掌握的基本功，运球突破、变向过人、转身等基本动作都是以运球为基础才能展开，而运球的好坏直接影响的是进攻的效率，只有掌握了这些基本功才有利于对更难度的篮球技巧和动作的学习，正所谓“千里之行始于足下”，哪如何训练运球让运球的技术得到提升，下面介绍几种有效而且常用的训练方法!

　1.训练球感

　只有了解了球的弹性重量等才能刚好的控制球。双手相互传球练习，双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练。不要小看这简单的动作这是最简单和快速的培养手对球的初步感觉的方法。

　2.进行运球练习

　原地运球练习，身体做一个向前跨步的动作，中心放在腰间上半身微微向前，然后单手做原地运球，两只手轮流交换进行训练，在整个过程中要注意的是不要低头看球，因为在比赛中要时刻观察对手的动作来寻找机会，一低头只会给对手制造段球的机会，所以训练中要注意这一点。

　3.训练摆球练习

　两脚伸开稍稍比肩宽，弯腰、左右手交替运球做左右摆动动作，就如摆钟一般。这一训练刚开始的时候可以放慢速度来练习，等熟练了球性慢慢加快速度和降低运球的高度。做好这一训练对于以后快速运球有很大的帮助。

　4.背后运球练习

　刚开始也许会很吃力只要你做好以上几个基本的练习掌握了一定的基本功后，做背后运球练习完全是水到渠来一般。两脚展开比肩稍宽，双手放在身后做左右手交替运球练习。这一练习要注意的是刚开始可以放慢运球的速度以及寻找最适合自己的运球高度。

　5.绕8字运球练习

　同样也是双脚展开比肩稍宽，放低重心，先以右手开始运球为例，右手胯下运球，球弹背后的左边，然后左手在背后接住球然后带到前方同样做胯下运球，球弹起到背后的右边，接着右手接球反复做这一动作。

　篮球急停技术

　急停技术是篮球移动技术中的一部分。急停技术是球员在快速奔跑中突然停住的一种技术。

　在篮球比赛中，球员们常用急停技术来摆脱防守。进攻队员忽然停住身体，防守队员因为惯性的原因会继续奔跑，这会加大攻守队员间的距离，进攻队员就可乘机摆脱防守。

　只要把急停技术掌握好，就会把防守队员甩得远，为自己或队友创造更多的进攻机会。

　急停技术分为跨步急停(两步急停)和跳步急停(一步急停)。

　跨步急停

　急停时向前跑两步使身体停住，也被叫做两步急停。跨步急停技术的动作方法比较简单，在快跑过程中先向前跨出一步，用全脚着地并抵住地面。

　做完这一步，迅速屈膝的同时让身体稍后仰，借此来减缓向前的冲力，也就是惯性的力量。

　紧接着跨出第二步，这时候脚尖稍向内转，用脚掌内侧蹬地，两膝弯曲，身体侧转(右脚跨第一步，则身体右转)，微向前倾，重心在两脚之间，两臂自然张开，协助维持身体平衡。

　掌握跨步急停技术，主要运用到自己的臂部，一定要让臀部后坐，用这方法来保持重心。同时，自己的脚前掌内侧用力蹬地。

　跳步急停

　向前进方向忽然跳一步使身体停住，也叫做一步停。跳步急停一般用在慢跑中。当你在慢跑的时候，用单脚(或双脚)跳起(离地不高)，上体稍向后仰，两脚同时落地。

　落地时两膝弯曲，两肘自然张开，保持身体平衡。掌握跳步急停技术需要注意的'地方就是自己落地屈膝，降低重心，两脚内侧用力蹬地。

　跨步急停一般于对付紧逼防守比较常用，用这样的办法突破对手的防守。跳步急停多用在进攻队员突破前的接球时。

　如当进攻队员距离防守人员较远，此时可利用跳步急停主动靠近防守队员接球，以便为传球、突破和跳投创造条件。做策应的内线队员在背向篮筐接球时，也可用跳步急停接球，以便于用任何一脚做中枢脚转身进行攻击。

　打篮球的好处

　1、反映能力

　打篮球其实不仅仅利用你的身体和技术的，有时候需要你的智慧来思考或者去判断。当你在打篮球的过程中，如果头脑很清醒的话，对于你的大脑神经反映能力都很有好处。

　2、骨骼发育功能增强

　打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量，同时也是需要我们有一定的耐力的，那么对于青少年来说，打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的，而且让自己变的会越来越强壮的。

　3、增强血液循环功能

　其实可篮球对于身体的健康是很有好处的，而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。

　4、团结意识增强

　篮球是五个人的运动项目，我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合，当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗，某篮球高手就很强大，但是他的公牛王朝也是五个人在场上拼下来的。

　5、增强体质，培养兴趣

　篮球是一项很好的运动项目，经常打篮球的人都是体质很健康的。当然篮球是一个很好的兴趣爱好的，经常和朋友打打篮球，还是可以增加之间的感情的。

　6、可以使人长高的

　由于打篮球对人的小腿肌肉锻炼很有帮助，所以可以提高人的弹跳力。打篮球同样可以锻炼人的协调能力，因为很多篮球基本动作对人的协调性有很大的要求。

　打篮球对锻炼人的反应能力也很有帮助，所以说打篮球对人的好处很多，但是我们还是要注意保护自己，很多动作做不到位也很容易受伤的。打篮球可以排出废物，出汗是由气温或体内温度升高,引起汗线分泌。

　7、改善视力

　眼睛的运动使得视觉产生，但是它是持续不断的很小的活动。因为这些很小的运动就像在风中被轻轻摇动的一个蜗牛，因此我们称它为“飞快扫视”。

　飞快扫视有两种作用。首先，它们用连续的起滤波作用的光放映来刺激你的视网膜神经细胞。视觉神经随后将这种放映的细节闪回到在你脑袋后部的视觉大脑上。

　其次，飞快扫视从你的最近的精神兴趣点扫过，进入你视网膜最敏锐的视觉部分——“中央凹”。这种运动使得你的大脑和眼睛一致，同时给你很敏锐的视力。

　8、消除烦恼

　打篮球的好处它能促进新陈代谢、当心情不好时打打篮球能使烦恼发泄掉，为何打篮球能发泄掉烦恼呢?因为打篮球必须专心深入的去打，当你打球打到某种阶段时你的的思考模式只有得分、防守、切入，在这种情况下你的烦恼将会一丝丝的消失,打完后全身都是汗这时来冲个澡在睡个觉将烦恼睡到消失。

篮球教学：如何能自如运用背后运球过人

背后运球过人的技巧

背后运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。

在过人时，背后运球可以和胯下运球相结合。当从左到右完成胯下运球后，紧接着右手把球拍到背后面，左手顺势接住，如果动作够快，能一下晃过防守队员。

背后运球时，要控制好球，避免把球甩出去，速度不要太快。而且要抓准篮球的落点，当背后运球动作做完后，可以很舒服的找到篮球。

当进攻有防守人员跟进时，本来右手向左拍球，你要瞬间从背后把球变向，运球速度要适中，球要压的低一些，让对方反应不过来，球已经变向运走了。

篮球该如何背后运球，有哪些动作要领？

重心下降， 保持重心上下的制衡。有些人在练习时，重心一旦下降，身体就不由自主的向后倾斜。这主要是因为重心一旦下沉后，下半身的重心是向后倾斜的，因此需要上半身以腰为轴，想前倾斜，以达到上下重心的制衡。运球手向两侧发力，增加变向幅度。在初次练习时，经常会有人的发力方向几乎是与地面垂直的。这时就要注意调整自己的手型，向身体两侧发力，以增加变向的幅度。毕竟只有幅度变大，过人的概率才会提高。