昆明都市周末篮球比赛-昆明周末联赛

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篮球总冠军第二轮那天比赛

CBA总冠军决赛第二轮3月13日开赛。

观战指南：

对阵双方：辽宁男篮VS四川男篮

比赛时间：3月13日19时35分

比赛场馆：本溪市体育馆

电视转播：CCTV5、辽宁体育、四川都市

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阳光绅士 张赫 8090成熟稳重的爸爸

大器晚成姓名：张赫 英文名：Ryan 外号：捏捏 籍贯：辽宁 辽阳 出生年月：年9月17日 星座：处女座 身高：184cm 就读学校：沈阳音乐学院 精通乐器：钢琴 粉丝名称：赫顶红 经历 快男比赛 张赫，沈阳快男里的“白马王子”。外型帅气，这或许是张赫的一个标签，实力或许是张赫的另一个标签。在25进20的晋级赛上，张赫PK掉型男李鹤、同8090组合成员陈骁、情歌王子王梓豪成为首位晋级沈阳快男20强的选手，也是首位晋级全国300强的沈阳快男。 2010年6月18日，快乐男声突围赛300进61的比赛遗憾止步61强，同时入围快乐天团，成为快乐天团候选成员 2010年7月09日，在第一次淘汰之后成功突围，留在快乐天团 2010年7月16日，在第二次淘汰之后成功突围，留在快乐天团 2010年7月23日，在第三次淘汰之后成功突围，留在快乐天团 2010年7月30日，在最后一次淘汰之后成功突围，正式成为8090成员 止步于8月6日的踢馆日。 参与活动 2005年签约香港星光国际传媒有限公司。 2010年参加快乐男声 主要成就 2004年 上海东方电视台、环球唱片公司与杜邦公司联合举办的“莱卡我型我show”比赛获全国总决赛50强、沈阳赛区10强、 2010年 “快乐男声”沈阳唱区冠军，全国300强。 2010年 “快乐男声”快乐天团8090成员兼队长 MV拍摄 张含韵《考试中》 冠男《哭着眼睛说拜拜》 个人简介 他是一个优雅的大男孩，他是要求完美的处女座，弹得一手的好钢琴，为人善良可亲。 他有着清新儒雅的微笑，有着低沉却温柔亲切的声音，他热爱音乐、跳舞和朋友。他不停地追求完美、一直前进，他有着冷峻的外表，却有着一颗温暖的心，他总会细心照顾着8090的其他成员们，他是一名合格且有责任感的队长。 他很低调，却又很幽默，他让大家知道如何在沉稳中力求上进、如何在疲劳时还那样有责任心住照顾别人、如何以平静的心态看待梦想和比赛 这个夏天，他闪耀的出现在人群之中，他叫张赫，中国的张赫。

炫舞王子 韩野 8090无所不能的管家

炫舞王子姓名：韩野 籍贯：江苏 出生年月：1988年12月31日 星座：摩羯座 身高：178厘米 体重：61KG 外号：贝贝、Baby、韩爷、炫舞王子 口头禅：唉！真笨 发泄方式：睡觉、吃东西 偶像：韩庚、罗志祥、周渝民、周杰伦、孙红雷、周迅、贾静雯 最喜欢的颜色：黑色、白色、主打紫色 喜欢的运动：篮球 最满意的部位：都还好 喜欢的卡通形象：流川枫 喜欢的**：欧美片 喜欢的电视剧：偶像剧（最近观看《海派甜心》） 喜欢的品牌：潮牌（美特斯邦威、森马等） 喜欢的数字：4 喜欢的食物：除了芥末都能接受 喜欢的穿著：随意 喜欢的**：搞笑的、动作片 喜欢的品味：潮流 喜欢的书： 性格：内外兼有、对不同的人有不同表现 粉丝名称：仙贝 一直带在身上的东西：钱包、香水、MP3、psp游戏机 手机 最想拥有什么：人民币 在这个世界上最重要的是：家人 最大的心愿：家人身体健康 经历 快男比赛 2010年5月28日，入围快乐男声金鹰网直通区五强（金鹰网唱区冠军） 2010年6月08日，全国快乐男声突围赛遗憾止步61强，同时入围快乐天团，成为快乐天团候选成员。 2010年7月09日，在第一次淘汰之后成功突围，留在快乐天团 2010年7月16日，在第二次淘汰之后成功突围，留在快乐天团 2010年7月23日，在第三次淘汰之后成功突围，留在快乐天团 2010年7月30日，在最后一次淘汰之后成功突围，正式成为8090成员 止步于8月6日的踢馆日。 参与活动 2007年 江苏卫视明星唱翻天歌唱大赛前8强参加江苏影道电视剧特邀演出嘉宾担任男一号 2007年 参加江苏卫道举办巡回歌友会演出 2008年 参加江苏地区音乐频道演出嘉宾 2008年 参加江苏卫视明星唱翻天选手见面会演出 2008年 参加江苏卫视品牌文艺商演活动 2009年 参加江苏卫道多次举办的综艺性节目的录制活动 2009年 参加旅游卫视综艺节目麦克达人 2009年 参加浙江卫视我是大评委 2009年 参加JJl林俊杰世界巡回演唱会的嘉宾演出 2009年 参加周杰伦美特斯邦威舞伴活动 2009年 参加海蝶森林为中国电信广告拍摄MV主题 2010年 参加“快乐男声”金鹰网直通区 2010年 参加快乐天团录制的越淘越开心节目 主要成就 2007年 美特斯邦威全国好男儿杭州赛区20强 2010年 “快乐男声”金鹰网唱区冠军 2010年 “快乐男声”全国61强 2010年 “8090”组合的成员之一 个人简介 偶像派的韩野不仅外形被赞型男，实力也相当了得，曾经给大牌明星周杰伦、林俊杰演唱会伴舞的他，坦言参加快男就是冲着今年的“快乐天团”而来。 热爱音乐、热爱舞蹈的韩野，曾和周杰伦拜同一个老师学习舞蹈。和巨星师出同门，韩野也得了很多和大牌同台演出的机会。2009年，宋祖英和周杰伦在鸟巢的演唱时，韩野成为他们的舞伴。韩野还曾经在林俊杰的演唱会上当舞蹈演员。在巨星的后面，韩野也有自己的明星梦，参加快男他自信综合能力强，有舞蹈功底的他，将以8090组合候选人的身份挑战快乐男声。在8090的队伍中，韩野的舞蹈也是排名第一位。 韩野他在今年3月份在金鹰网快乐男声偶然的一次机会报了名想尝试一下锻炼一下，但没想到过了几个月后接到了电话成为了金鹰网唱区的全国60强，自己也很意外，就这样，韩野以出色的舞蹈功底，连跳带唱，动感十足，一路过关闯将，不仅夺得了金鹰网唱区冠军还杀进了2010快乐男声全国突围赛，但还是没有像以前那样顺利晋级。最后遗憾止步全国60强。但入围了8090候选人，经过2个多月的磨练，韩野他成熟了很多，汗水终于没白费，最后成为了8090最终成员。

帅气逼人 姜潮 8090内心善良的大哥

帅气逼人姓名：姜潮 英文名：Jo 籍贯：安徽省六安市金寨县梅山镇 出生年月：1988年08月12日 星座：狮子座 身高：183cm 体重：55kg 血型：AB型 就读学校：北京现代音乐学院 昵称：姜王子、潮殿下、小潮老大、小潮表哥、姜潮思密达、姜小潮、老大、豆芽菜、刺青爱人、姜妃、小潮子、姜秒杀 粉丝名称：小乌龟 粉丝团口号：姜式 引领潮流 、爱潮如水 姜你我包围 个性：直率，张扬，温柔，阳光，自信 ，可爱 目标：做好自己 最满意的部位：后脑勺 喜欢的快乐男声：王栎鑫 张杰 喜欢的饮料：下火的 爱好：时尚、演艺、音乐、小吃 喜欢的颜色：黑、白、红 喜欢的季节：不下雨都喜欢 喜欢的节日：现在长大了不喜欢节日，因为节日会涨价 最喜欢的男歌手：U-know允浩（东方神起成员）林肯公园 最喜欢的女歌手：曾轶可 理想异性标准：内心善良 孝顺父母 专长：唱歌、舞蹈、B-BOX、吉他 最想做的一件事：什么都不去想，用心的去唱歌 经历 快男比赛 2010年5月14日，快乐男声济南唱区晋级赛30进20成功晋级 2010年5月21日，快乐男声济南唱区晋级赛20进10成功晋级 2010年5月24日，快乐男声济南唱区晋级赛10进7成功晋级 2010年6月04日，快乐男声全国突围赛中成功晋级全国六十一强 2010年6月11日，快乐男声全国突围赛中成功晋级全国三十强 2010年6月18日，快乐男声全国突围赛中成功晋级全国二十强 2010年6月25日，快乐男声全国突围赛20进12第一场危险 2010年6月26日，快乐男声全国突围赛中淘汰但被入选快乐天团 2010年7月09日，在第一次淘汰之后成功突围，留在快乐天团 2010年7月16日，在第二次淘汰之后成功突围，留在快乐天团 2010年7月23日，在第三次淘汰之后成功突围，留在快乐天团 2010年7月30日，在最后一次淘汰之后成功突围，正式成为8090成员 止步于8月6日的踢馆日。 参与活动 2007年7月 参加湖北文化节担任表演嘉宾 2007年7月 参加安徽地方晚会担任表演嘉宾 2007年8月 参加新疆春节联欢晚会担任表演嘉宾 2007年10月 参加江苏旅游文化节担任表演嘉宾 2007年10月 参加东北都市广场晚会担任表演嘉宾 2007年11月 昆明举办声扬群星歌友会担任表演嘉宾 2008年2月 进修音乐专业 2008年3月 参加内蒙古电视台-放声歌唱小型广场晚会 2008年4月 参加北京高校巡演担任表演嘉宾 2008年5月 参加“重建绿色家园”大型抗震救灾文化演出 2008年9月 参加武汉文化活动广场揭幕表演 2009年 与明道合作拍摄运动品牌 2010年1月18日 录制山东卫视《爱情来敲门》节目 2010年4月24日 录制山东卫视《爱情来敲门》节目 2010年5月 参加放飞梦想绿色手机文化颁奖晚会 拍摄广告 麦当劳 广告 潮型时尚运动品牌 英国MaInOin时尚休闲品 主要成就 2007年 加油好男儿-武汉赛区“人气王” 2007年12月 参加我是大胃王比赛 得冠军 2008年 录制青年汇节目 2008年 麦当劳“我就喜欢中国赢”全国十强 2009年 光线传媒蒙牛酸酸乳音乐学院 两连冠 2009年7月 录制综艺满天星全国10强 2010年 “快乐男声”济南唱区冠军 2010年 “快乐男声”全国20强

可乐小子 郭乐 8090细心体贴的妈妈

可乐小子姓名：郭乐 籍贯：陕西西安 出生年月：1989年3月15日 职业：自由 毕业院校：西安工程学院 星座：双鱼座 血型：B型 身高：180CM 体重：62KG 昵称：锅仔，乐乐，乐宝，汉堡 美誉：可乐小子、海带 性格：开朗，热情 爱好：游泳、旅游、桌球、舞蹈、各种风格的音乐 鞋码：42 最喜欢的人：家人 最喜欢的城市：西安 最喜欢的食物：所有美食，哈哈 最喜欢的颜色：蓝色 最喜欢去的地方：海南 最喜欢的歌手：王力宏、张靓颖、Mariah Carey、Rihanna、justin bieber 最喜欢的口头禅：努力最重要 最喜欢自己的部位：笑容（算不算部位？） 目前最大愿望：有自己的乐队、录音棚 包包中必不可少的东西：钱包~ 歌迷称谓：可乐 经历 快男比赛 2010年6月08日，快乐男声突围赛300进61比赛遗憾止步61强，同时入围快乐天团，成为快乐天团候选成员 2010年7月09日，在第一次淘汰之后成功突围，留在快乐天团 2010年7月16日，在第二次淘汰之后成功突围，留在快乐天团 2010年7月23日，在第三次淘汰之后成功突围，留在快乐天团 2010年7月30日，在最后一次淘汰之后成功突围，正式成为8090成员 止步于8月6日的踢馆日。 参与活动 曾与罗志祥，蔡依林，飞轮海等参加蒙牛酸酸乳全国巡回演唱会并演唱 曾担任金曲时刻嘉宾主持 曾担任音乐风云榜外景主持 参加赵薇09年新专辑首唱会并访 前往韩国培训专访韩国艺人李准基 接受张佑赫舞蹈老师培训 前往韩国MUSIC VOCAL接受声乐培训 主要成就 2009年雪碧绝对唱响西安20强 2009年蒙牛酸酸乳“成就音乐梦想”音乐学院全国冠军 2009年第二届光线传媒新人盛典“媒体推荐大奖” 2010年快乐男声全国300强

魅惑精灵 徐嘉苇 8090喜欢思考的三弟

魅惑精灵姓名：徐嘉苇 英文名：Jovi-xu 籍贯：四川省内江市市中区 出生年月：1989年04月20日 星座：白羊座 身高：173cm 体重：48kg左右 外号：海鼠 性格：温柔、活泼、开朗、豪爽、沉默、稳重 个人习惯： 偶尔喝酒 经常熬夜 粉丝名称：（小）尾巴 粉丝口号：嘉音动心 苇苇动听 口头禅：God bless you. 最要好的快男朋友：卢信宥、陈骁、武艺、郭乐、张承、曾文力、刘天霖、 （与武艺小朋友还有张承小朋友合称“向日葵小班”） （与卢信宥、曾文力和郭乐合称“海洋家族”） 喜欢的颜色：红色、绿色 喜欢的食物：川菜（还要是妈妈做的） 喜欢的艺人：王菲 、方大同、五月天、迈克尔杰克逊 喜欢的服饰品牌：没有固定的，只要好看、耐看就行 喜欢的女孩类型：可爱娇小、聪明单纯 喜欢的作家：蔡骏 喜爱的书籍：《悟空传》《悲伤逆流成河》《一座城池》等 喜欢的音乐：太多了 喜欢的**：《偷心》《天使之城》《大话西游》等 喜欢的运动： 斯诺克、篮球等 其他爱好： 唱歌、旅游、表演等 就读学校：四川音乐学院 - 2007年 - 川音通俗音乐学院（四川成都音乐学院声乐3系） 经历 快男比赛 2010年快乐男声长沙赛区三十五强 2010年快乐男声全国300强 2010年6月04日，快乐男声突围赛61进30的比赛遗憾止步30强，同时入围快乐天团，成为快乐天团候选成员 2010年7月09日，在第一次淘汰之后成功突围，留在快乐天团 2010年7月16日，在第二次淘汰之后成功突围，留在快乐天团 2010年7月23日，在第三次淘汰之后成功突围，留在快乐天团 2010年7月30日，在最后一次淘汰之后成功突围，正式成为8090成员 止步于8月6日的踢馆日。 参与活动 2008可爱多音乐达人VS比赛冠军（徐嘉苇，廖君甜蜜组合），曾赴新加坡接受过专业培训 2009年12月05号《我是大评委》 主要成就 2010年“快乐男声”长沙唱区5强 2010年 “快乐男声”全国61强 MV拍摄 林俊杰《表达爱》 参与** 《歌舞日记》

偶像亲和 陈骁 8090帅气可爱的二哥

偶像亲和姓名：陈骁 英文名：ChaneL 籍贯：辽宁 丹东 出生年月：1989年8月27日 星座：处女座 身高：183cm 体重：55kg 生肖：蛇 昵称：小白、骁宝、饭碗、表弟、陈小白、老大、骁小白、骁爷、小白白、骁弟、骁老四（李明霖称） 称呼：系男生、黄瓜小王子 、睡眠王子、睡神、抽风王子（曾文力称） 偶像：U-know （允浩，东方神起成员）、金范 Nichkhun 个性：有时腼腆有时搞怪、可爱、低调、乖、偶像亲和、老实、孝顺、努力、善良、幽默 就读学校：沈阳师范大学音乐学院流行音乐系（大二） 粉丝名称：小米饭 粉丝口号：陈心如意 骁然尘外、待续我们的爱 喜欢的歌手：萧敬腾、Nichkhun （韩国组合2PM组合成员） 爱好：唱歌、篮球、上网 最大的特点：皮肤白白的、唱歌棒棒的 喜欢的颜色：粉色 喜欢的零食：棒棒糖（不二家草莓味的） 家庭成员：爸爸、妈妈、小白 代表作：《病态》《错过》《红豆》《寂寞好了》等等。 经历 快男比赛 沈阳唱区快男陈骁闯进全国20强，既在意料之中，又在意料之外。意料之中，是因为他出色的音乐感觉和独特的声音条件，加上几乎完美的自然形象。十分挑剔的影子评委对他赞扬有加，情歌王子王子鸣更对他予以较高的点评。意料之外，是因为他十分内敛而羞答的个性。不善张扬，不尚出头，这在激烈的比赛中并没有加分的优势，所以支持、关注他的人都为他捏了一把汗。当从看到他晋级的消息，大家一定会为之一振。 在全国比赛中来自沈阳唱区的陈骁一曲《错过》打动“黑面”评委陈建宁， 虽然在演唱中太过紧张忘词了，但评委还是把晋级的机会留给了陈骁“希望有机会再听你唱歌时，不要再错词了，不过很遗憾，你晋级了”。评委的点评着实让现场的观众都捏了一把汗，现场来为他加油助威的父母都替为他高兴和自豪。当然陈骁的演唱实力自然是与家庭是分不开的，在接受访时他就表示“从小就开始学习音乐了，因为爸爸以前在沈阳音乐学院的学过作曲”，在父亲的熏陶下，陈骁的演唱当然不俗。 6月18日陈骁成功晋级全国20强 2010年 “快乐男声”陈骁在全国20强止步，获得快乐男声全国第20名 2010年7月09日，在第一次淘汰之后成功突围，留在快乐天团 2010年7月16日，在第二次淘汰之后成功突围，留在快乐天团 2010年7月23日，在第三次淘汰之后成功突围，留在快乐天团 2010年7月30日，在最后一次淘汰之后成功突围，正式成为8090成员 止步于8月6日的踢馆日。 参与活动 丹东电视台“音乐梦工厂”专题录制 中央电视台教育频道“青春万岁”主题大型文艺晚会（独唱） 2010年6月13日参加了国内最火爆综艺节目湖南卫视王牌栏目《天天向上》的录制，并在2010年6月25日于湖南卫视播映 主要成就 2007年 “雪碧我型我秀”大连赛区前10强 （全国400强） 2009年 康师傅冰红茶“冰力先锋乐队”全国选拔赛（辽宁分赛区冠军 ） 2010年 “快乐男声”沈阳唱区季军 2010年 “快乐男声”全国20强 个人简介 陈骁，沈阳唱区，系男生，影子老师喜欢的漂亮男生，长得很乖，声音比较起来挺厚。 他唱歌，看看他对你憨厚无奈的一抹笑。 也许他人气不是最高的，但他绝对是小米饭在2010年夏天最美丽的遇见。 陈骁，很多人在第一次听到陈骁唱歌的时候都会感到意外，依然是反差感。不输任何偶像的时尚的外形，歌声中却有一种难得的成熟和气韵。 陈骁，或许紧张小王子也可以算他一个，处女座的完美情节让这个傻孩子每次单独面对镜头就显得不知所措，后来大家说小白其实很闷骚，每次在贴吧里招牌式的“嘿嘿”着和小米饭开着爬梯，发着可爱的小表情，安慰孩子一样的送着飞吻，很累很累也依然不知疲倦的回复着那些天真的字句。 陈骁，一个低调、可爱、爱他的小米饭、像傻瓜一样的、让人转不开眼睛的孩子，正因如此，所有的小米饭才会如此坚定地支持着他。

海星闪闪 卢信宥 8090三弟嘉苇的宠物

海星闪闪姓名：卢信宥 本名：卢显耀 昵称：Ash、海星、信宥、宥宥、卢宠宠 出生地：马来西亚 籍贯：吉隆坡 出生年月：1990年6月18日 星座：双子座 身高：177cm 体重：60kg 口头禅：ei 目前身份：学生 粉丝名称：柚蜜 、yomez（海外粉丝名） 喜欢的饮料：流汗后常喝可乐 喜欢的电视栏目： 芒果台的所有节目都是我的大爱 喜欢的音乐： 未知，总有新的音乐让我惊喜 喜欢的**： 喜欢武打片，喜欢武打片里的特效，可以给予无限的想象空间 经历 快男比赛 2010《快乐男声》公布了马来西亚唱区3强名单。印度快男马修斯、残疾选手黄励才、江映蓉学长崔岩巍、“宅男”组合、草原快男特古斯、64岁的老伯韦耀珊都顺利晋级。长得酷似陈冠希的李运钧则是最后一个被宣布晋级的选手。 50名晋级选手的名单就在5位活动嘉宾手中，他们每人宣布10名选手的产生。第一个念名单的是评委莫笑萍。她深有感触地说，在比赛中，选手的实力有高有低，也看到了一些令人感动的场面，比如有40岁甚至60岁的选手通过比赛来体会快乐的含义，也有外国选手来参赛，而残疾人的出现，更让评委震撼不已。她总结说：“比赛出乎我们的意料，比赛的每个瞬间和细节都让我们难忘。你们今天走出第一步，很可能预示，美好的明天就即将拉开了帷幕。因此，请大家珍惜现在的每个机会。” 2010年 “快乐男声”止步300强突围赛的第六场。现已加入“快乐天团”候选人。 2010年 7月9日， 在第一次淘汰之后成功突围，留在快乐天团。 2010年 7月16日，在第二次淘汰之后成功突围，留在快乐天团。 2010年 7月23日，在第三次淘汰之后成功突围，留在快乐天团。 2010年 7月31日， 成为8090正式成员。 止步于8月6日的踢馆日。 参与活动 2010年6月4日 湖南卫视《天天向上》 2010年6月27日 湖南卫视《越淘越开心》 主要成就 2009年大马终极天团冠军 2010年快乐男声马来西亚唱区冠军

[编辑本段]? 8090 比赛曲目

12强争先赛：《大家一起叫》 12进10：《眉飞色舞》 10进8：《I Believe》 8进7：《头发湿了》 7+1进7：《蛋炒饭》 7+1进7：《让我为你唱首歌》 7+1进7预备曲目：《我们的故事》

没打过篮球要去比赛

想要打好篮球.只靠平时自己练自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功练习和力量练习外.必须要经常实战.实战打的越多篮球技术进步的越快.尤其是3对3打半场.可以快速的增长个人技术.另外.场上经验也是打好篮球很重要的一个环节.这也要经常在实战中磨练.你们当地肯定有一些球痞子（真正有技术的球痞子）.他们的随机应变的能力都很强.多跟他们打就能很快的增长场上经验.练球和打球不要怕吃苦.因为篮球靠的是真本领.没有任何一样东西是你不付出就可以收获的.打球时不要怕自己打的不好.配合不好什么的不敢投不敢突.篮球最怕的就是畏首畏脚.有机会就投.有空挡就突.我相信没有一个自称是高手的人从开始打篮球就一直是高手.谁都有菜鸟的时候.打球要自信.要有自己的风格.最主要是敢拼. 出手多少次无所谓.投球进不进也无所谓.关键是在场上的拼尽和对篮球的热情.我想这样的对手谁都怕~另外在平时练球的时候.努力的练一两招自己的必杀技.呵呵，打出自己的特色.平时练球的时候.不要过于花哨.要以实用.美观为主..速度是很重要的一个环节.我不是要你去练百米.只要你起速过人的那一下够快就可以了~要做到这样需要很好的下肢力量和控球技术.这点不用多少了.只有练习.如果你已经是个高手.只是想提高自己的技战术水平.那上边的跟本不用看..你需要找一个教练根据你自己的位置身体给你设置一套固定系统有效的训练.只要每天坚持就可以提高.这个阶段进步一点都是很困难的.另外.你需要一些激烈的对抗. 我不会说些没用的东西. 这是我自己的经验.希望对你有帮助.

当今的篮球运动紧张、刺激，充满着迷人的魅力。它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有默契的集体配合，还要有高超的个人技术，所以，只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如，战胜对手。在变幻莫测的篮球王国，基本技术仍然是至关重要的。扎实的基本功是成为一个篮球明星必不可少的条件。熟练的个人技术是一切战术配合的基础。“飞人”乔丹说：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。”任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。那怎样才能打好篮球呢？

传球中应注意的问题:007:

1、 要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。

2、 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。

3、 传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。

4、 要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。

5、 传球要及时。

接球中应注意的问题。:011:

1、 在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。

2、 应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感。

3、 接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。

4、 接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。

投篮中应注意的问题。:014:

1、 必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。

2、 要判断防守者的情况。

3、 要有突然性，掌握投篮时机。

4、 尽量按照自己习惯的节奏。

5、 应以打篮板投篮为好。

6、 要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。

7、 坚信能够投中篮。

运球中应注意的问题:012:

1、 始终将球保持在自己所能控制的范围内

2、 要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球

3、 要远离防守者的手运球。

4、 应学会左右手都能运球。

5、 能传球时尽量不运球。

6、 不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一些。

7、 运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。

8、 运球中没有好的传球机会时不要停止运球，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例，尤其紧逼时更是如此。

持球突破时应注意的问题。:018:

1、 运用持球突破时，要与投篮和传球相结合。

2、 对反应快，移动灵活的防守者可多利用动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。

3、 突破前的重心要低而稳。

4、 突破时要敢于帖近防守者，进行合理的身体接触。

防守时应注意的问题:005:

一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应用面向对手侧向球的斜步防守。对离球远的对手，经常用面向球侧向对手的平步防守。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。

防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应用绕前防手（身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球），对威胁较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防。:015:

希望大家的篮球水平能大幅提高!

美国最著名纵跳训练, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！ :003:

第二项:抬脚尖（提踵）:005:

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

第三项：台阶:006:

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.

第四项：纵跳:016:

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

第五项：脚尖跳:001:

1. 将脚尖抬到最高点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

第六项：蹲跳:008:

这一项只在星期三练

1． 站立，怀抱篮球于胸前

2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．

3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，

4． 着地，完成一下．．．

5． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高

如何正确运用后仰式跳投

有没有遇到这种情况，你要投篮的时候，面前却站着一个身材高大的防守者，怎么办，只能传球吗？或者被封盖？ 回答是：不，不。我要投篮，那要怎么办呢？

“后仰跳投”，下面就向大家讲述如何正确的运用后仰跳投。

后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。

下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！

后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。

控球时防止被抄球的办法

控球时防止被抄球的办法控球：

控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。

面对防守时，对方有两种抢断法:

1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你

身体与球之间,将球拍掉.

2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送

入他手中.

对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在敌人前进路线上,

敌人要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的.更有甚者,

你可以四两拨千斤,在敌人冲上来时用肩一打,敌人多半会摔了出去. 本人就曾用此法将一一百六十斤大汉摔倒在地.

对付第二种断法,记住球控低一点就行了.

背对防守时,敌人往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付敌人逼你掏你最好的办法就

是你主动去挤他,你一旦挤住他时,他就行动不便,自然断不了你的球了. 这一着在打快

攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住敌人,一边控球一边上篮,包进.

同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在敌人

腰上,这样敌人动向你就一清二楚了.这一招特别拾于转身过人.

教你盖帽的秘决

如果你想要盖掉对手每一次投篮，你会陷入犯规过多的麻烦。而且，你也不能说：“我身材高大，我要盖他的帽。”你反应能有多快？你必须要有一个合适的时机，要了解对手，研究他们的投篮。你还必须知道，什么时候该远离你的防守对象。因为一个出色的盖帽王不是只盖自己防守队员的帽。我的队友可以在防守上抓到机会，他们知道有我在那里。?

对手也知道有我在那里会盖帽。当他们发现我在那儿守着禁区，他们会被迫做出高难度投篮。你能改变他们多少种投篮方式？这就是你成为盖帽高手的秘诀:

一、A提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。?

B研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。?

C要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。?

二、A时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。 B要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。?

C识别投篮。关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。?

三、A迅速起跳。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作，一定要快速双脚起跳。

B身体伸直。注意不要因为身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投，由于惯性，他会撞你。

C完全伸展。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展，你会够到更高的地方。?

D拨球。用手腕迅速拨球，但是动作不宜过大。记住，就是轻轻一拨，就可能改变一个本来可以命中的投球。

怎样才能提高投篮命中率

篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和的影响，取合理、果断的行动进行投篮。

中锋原地向后投篮

一、运用时机：1、当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手；2、当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮；3、当中锋球员背向球篮持球时，可结合动作，如利用上身左右虚晃或转身动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。

二、动作方法：（以背向正对球篮为例）当中锋队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将球投出。

三、技术要点：中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮（设两球篮为一条线），根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。投篮时双手用力要均匀，身体要协调一致。

四、优点：动作简单易学、出手突然，投篮隐蔽不易封盖，对方防不胜防，是“以小打大”、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术。

五、不足：投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。需有意识地加强训练。中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合，寻找进攻机会和进攻手段，切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮。但相信“熟能生巧、巧能生智”，对向球篮原地向后投篮技术大家不防也试试。

教你撤滑步防守

撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术，当对方企图从防守者饿前方或某一方向突破时，防守者利用撤滑步控制对方，强占有利位置，破坏其突破路线。

撤滑步的关键是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后续滑步的步频，以及身体重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以达到领先强占位置（撤步要强在对方跨出的前脚的稍前方），控制并破坏对方突破路线的目的。

为了加大撤步的步幅，撤步动作应以髋关节为转动点，使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作侧向转动，增大第一步的步幅，同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外，以增大撤步的步幅。撤步的方向要根据对手的情况而定，一般控制在与突破路线成45度角的方向，角度过大，容易造成阻挡犯规，角度过小，控制不住对手，使撤滑步变成了后撤步。后续滑步的步频要快，后续步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾转，在撤步脚着地瞬间，要快速跟随，向移动方向滑动，并保持防守的基本姿势，以保证后续防守移动的机动性和灵活性。撤滑步时要保持屈膝，上体稍前倾的身体姿势，不能因为撤步而上体后倾，以致失去对身体平衡的控制。

在后续滑步时，不能并腿，以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏，影响滑动速度。 用撤滑步防守时，绝对不允许对方直线突向篮圈方向，至少应该迫使其沿篮圈在地面投影点的40—50度角的斜侧方向突击.

运球过人的要点

首先要解决运球习惯问题，不要无意识运球，运球之前想好了要做什么，不要拍来拍去既不过人又不投篮，白白浪费时间和机会。如果楼主喜欢运球突破。那么在过人的时候动作就很重要了，先教你个简单地，练熟了很好用地。

首先，在别人防你持球的时候要先作投篮动作（无论何时，持球的时候要面对篮，头部面对篮，双脚也要面对篮，只有这样才能随时作投篮动作）这时对方如果有所动作，你便可以趁他重心移动的瞬间过他，再复杂一些，你可以先作投篮动作，接着作传球动作，然后突破，传球动作向右做就从左突破，传球向左就从右突破

技术要点：灵活自如的掌握自己的重心，动作才能做得跟真的一样！

这些技术有一个前提，你要有一定的投篮命中率和传球技术，如果你既不会投篮，又不懂得给队友分球，那么无论你怎么虚晃，对手也不会相信你的！

为什么大家说刘玉栋混身都是动作？事实上并非如此，而是他投篮命中率实在太高，只要一作投篮动作对手就紧张的要命，刘随便作这动作对手重心就移动了，这样就难免被动作骗过了。

作为篮球爱好者，最后送楼主一句，基本功是最重要的，纸上谈兵不如苦练基本功！

祝你成为一个好球员！！！！！！！！！！！！！！